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赤ちゃんが離乳食を食べてくれない！

離乳食は母乳やミルクだけでは足りない栄養を補ったり、食べ物を噛んで飲み込む練習をしたりする目的があります。大人の料理とは違った離乳食を毎日作るのは大変ですよね。

一生懸命作った離乳食を赤ちゃんが食べてくれないことに悩むママやパパも多くいらっしゃいます。

今回は保育園管理栄養士が赤ちゃんの時期別に離乳食を食べない原因と対策を紹介します。

離乳食を食べなくても大丈夫なケースについても解説するので、赤ちゃんが食べてくれなくて悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。

離乳食を食べてくれない赤ちゃんは多い

毎日の離乳食作りは大変。赤ちゃんが食べてくれないとついイライラしてしまいますよね。

厚生労働省「平成27年度乳幼児栄養調査」より、離乳食について困ったこととして「食べる量が少ない」と回答している方は21.8%と報告されており、離乳食の悩みの中でも多い傾向があります。

赤ちゃんが食べてくれないことが続くと「いつから食べられるようになる？」「いつまで続くの？」など不安になってしまいますよね。

離乳食を食べる量や進むペースは赤ちゃんによって違っています。規定量を食べないからといって不安にならずに、赤ちゃんのペースで見守ってあげるとよいでしょう。

赤ちゃんの栄養が取れているか心配、、

離乳食を食べてくれないことが続くと、栄養不足にならないか心配になってしまいますよね。
赤ちゃんは生後6ヶ月ごろから、徐々に鉄分などの栄養素が不足しやすくなってきます。

生後9ヶ月以降になると離乳食は1日3回になり、赤ちゃんの栄養の約60〜70％を離乳食から補るようになってきます。

初期や中期では離乳食だけではまだ母乳やミルクもしっかり飲んで栄養補給をしているため、食べないことで神経質にならなくても大丈夫です。栄養不足が気になる場合は、身長や体重が成長曲線に沿っているか確認してみるとよいでしょう。

離乳食を食べてくれない理由は？

一生懸命離乳食を作っても、食べさせようとすると泣いてしまって食べないとイライラしてしまいますよね。

赤ちゃんが離乳食を食べてくれない理由にはさまざまな要因が考えられます。

一時的に嫌がっているだけで離乳食を食べない時期は長く続かないこともあるので、急に食べ出すかもしれないと気長に見守ることも大切です。

赤ちゃんの心の成長やからだの発達によって食べない原因も変わっていくため、月齢に合わせた対策を行うとよいでしょう。

【離乳食初期】赤ちゃんが離乳食を食べてくれない原因と対策

生後5〜6ヶ月ごろから始まる離乳食初期。
今まで母乳やミルクしか口にしたことのなかった赤ちゃんが、生まれて初めて食べ物を口にする時期でもあります。

離乳食初期の赤ちゃんはまだ噛むことができないため、ごっくんと飲み込みやすいペースト状の食べ物を与えましょう。離乳食開始後の赤ちゃんが離乳食を食べない原因や対策について解説します。

【離乳食初期】離乳食を食べない原因

生後5〜6ヶ月の初期ではまだ離乳食に慣れていないために警戒して食べなかったり、ごっくんと飲み込みにくい形状だったりすると離乳食を食べないことがあります。

またスプーンを入れても舌で押し返してくる場合は、生後5〜7ヶ月ごろに消失する哺乳反射がまだある可能性もあります。

哺乳反射が消失していない赤ちゃんは、離乳食を開始するのを少し待ってあげてもよいかもしれません。

【離乳食初期】離乳食を食べないときの対策

初期の赤ちゃんが離乳食を食べない時は、食べやすい形状に工夫してあげたり離乳食を開始してもいい時期になっているか改めて確認してみたりするとよいでしょう。

＜離乳食初期で食べない時の進め方＞
・飲み込みやすいように裏ごしする
・食べ物の粒が残らないようになめらかにする
・固形のものを食べない場合は、おかゆの上澄みだけを与えてみる
・哺乳反射が消失するまで離乳食の開始は待つ
・どうしても食べない時は母乳やミルクを与え、離乳食は中断してもいい

【離乳食中期】赤ちゃんが離乳食を食べてくれない原因と対策

生後7〜8ヶ月ごろの離乳食中期。
離乳食にも徐々に慣れてくるこの時期には、1日2回の離乳食が開始します。

食べ物を舌でつぶせるようになるので、豆腐くらいのかたさのものを与えましょう。
最初はすりつぶした食材などを与え、みじん切りにしたやわらかい食材も食べられるようになります。

【離乳食中期】離乳食を食べない原因

生後7〜8ヶ月ごろの中期では、徐々に食べ物に慣れてきてはいるものの、固形物などはまだ上手に食べられません。

食材が大きすぎたり、繊維が残っていたりすると嫌がってしまいます。また水分量が少ない食材は、口の中でまとまりにくいため食べにくさから出してしまうこともあります。

昨日は食べたのに今日は食べてくれないなどの食べムラが現れる時期でもあります。

【離乳食中期】離乳食を食べないときの対策

中期の赤ちゃんが離乳食を食べない場合は、食べやすいように調理を工夫したり与える時間帯を見直してみたりするのもよいでしょう。

＜離乳食中期を食べない時の進め方＞
・豆腐くらいのやわらかさのものを与える
・食材を切る際はみじん切りにする
・水溶き片栗粉などでとろみをつける
・赤ちゃんのペースに合わせて口に運ぶ
・足の裏が床や椅子の足置きに付くようにして座らせる

【離乳食後期】赤ちゃんが離乳食を食べてくれない原因と対策

生後9〜11ヶ月ごろの後期では離乳食が1日3回になり、食事のリズムをつけられるようになる時期です。
自分で食べることに興味を持ち出すようになり、遊び食べも多くなってきます。

歯茎で食べ物をつぶせるようになってくるので、バナナ程度のやわらかさのものを与えましょう。

手づかみ食べができるようになる時期でもあるので、赤ちゃんが自分で持ちやすいスティック状やひと口大の大きさの食べ物を用意してあげるのもよいでしょう。

【離乳食後期】離乳食を食べない原因

生後9〜11ヶ月ごろの後期では、遊び食べが多くみられるようになってきます。
赤ちゃんによっては単調な薄味の離乳食に飽きてしまって食べなくなることもあります。

まだ歯で噛み切って食べ物を食べられないため、かたすぎるものを与えるのは避けましょう。
手づかみ食べにおすすめのスティック野菜もゆでてやわらかくしてから与えます。

【離乳食後期】離乳食を食べないときの対策

後期で赤ちゃんが離乳食を食べない時は、発達に合った形状になっているか見直してみたり手づかみ食べをさせてあげたりするのもおすすめです。

遊び食べが多い場合は、食事の時間をあらかじめ決めておくのもおすすめです。

＜離乳食後期を食べない時の進め方＞
・固形物はバナナ程度のかたさにする
・少量の調味料を使ってみる
・遊び食べ対策に床に新聞紙やビニールシートを敷く
・食べないものは無理に食べさせない
・たくさん遊ばせてお腹を空かせた状態で離乳食を与える
・おもちゃやテレビなどが見えない食事環境を作る
・どうしても食べない時は30分で切り上げるようにする

赤ちゃんが離乳食を食べなくても大丈夫なケース

赤ちゃんが離乳食を食べてくれないと、栄養不足などが心配で焦ってしまいますよね。

実は離乳食を食べてくれなくても大丈夫なケースもあります。離乳食を食べてくれなくて、精神的にストレスを感じているママやパパはぜひ参考にしてみてくださいね。

赤ちゃんの体重が増えている

離乳食を食べなくても、赤ちゃんの体重が増えている場合は問題ありません。離乳食を食べてくれないことが続いて心配な方は、成長曲線に沿って体重が増えているか確認してみましょう。

成長曲線に沿って増えていなかったり減っていっている場合は、かかりつけの小児科の医師や保健師などに相談してみるのもおすすめです。

母乳やミルクからの栄養補給が多い時期

赤ちゃんは月齢によっては離乳食だけでなく、母乳やミルクからも栄養を補っています。

離乳食初期や中期など、母乳やミルクからの栄養補給が大半を占めている時期では、離乳食を食べなくても母乳やミルクをしっかり飲めていれば問題はありません。

＜離乳食からのエネルギー比率＞
初期：約20〜30％
中期：約30〜40％
後期：約60〜70％
完了期：約75〜80％

離乳食後期以降では栄養の大半を離乳食から補うようになってきます。ただし1日単位で栄養を補うとは考えず、1週間単位でいろんな食材から栄養を補えていればよいでしょう。

離乳食を食べてくれない赤ちゃんにおすすめ にこにこ鉄分

せっかく大変な離乳食を作っても、赤ちゃんが食べないとイライラしてしまいますよね。栄養不足が心配になってしまうママやパパも多いのではないでしょうか。

離乳食を食べない赤ちゃんには「にこにこ鉄分」がおすすめです！「にこにこ鉄分」は、生後6ヶ月の赤ちゃんから食べられる粉末タイプのサプリメントです。

ほとんど無味無臭なので、いつも食べてくれるメニューやヨーグルトなどに混ぜるだけで簡単に子供に必要な栄養素が補えます。

離乳食を食べてくれなくて、鉄分やタンパク質、カルシウムなどの赤ちゃんの成長に必要な栄養素を手軽に補いたい方はぜひ試してみてくださいね。

おわりに

一生懸命作った離乳食を赤ちゃんが食べてくれないとイライラしてしまいますよね。

離乳食を食べない原因は赤ちゃんの月齢や発達に応じてさまざまです。赤ちゃんの状況にあった対策を取り入れてみてくださいね。

栄養不足が気になっている方は、栄養補助食品を取り入れてみるのもよいでしょう。

ライタープロフィール

谷岡 友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。

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赤ちゃんの離乳食にしらすを使っても大丈夫？

しらすは、生後5〜6カ月ごろの初期から食べられる食材です。赤ちゃんの成長に必要なタンパク質やカルシウム、ビタミンDが豊富に含まれていて、身もやわらかいので離乳食で使う食材に向いています。

しらすを離乳食で使う際は、塩抜きをしたり赤ちゃんの月齢に合わせた形状にしたりして食べやすく工夫をしてあげましょう。

今回は保育園勤務の管理栄養士が離乳食でおすすめのしらすレシピやしらすを離乳食で使う際のポイントをご紹介します。ぜひ記事を参考に、毎日の離乳食作りでしらすを取り入れてみてください。

離乳食初期のおすすめ
しらすレシピ
【基本のしらすペースト】

【材料（1回分）】
・しらす（塩抜き済み）…小さじ1
・水…小さじ1

【作り方】
①すり鉢にしらすを入れてすりつぶす。
②水を少量ずつ加えて、混ぜ合わせながら再度すりつぶす。

 

離乳食中期のおすすめ
しらすレシピ
【しらすとブロッコリーのとろ煮】

【材料（1〜2回分）】
・しらす（塩抜き済み）…小さじ1
・ブロッコリー（蕾）…20g
・だし汁…大さじ4
・水溶き片栗粉…少々

【作り方】
①ブロッコリーはみじん切りにする。しらすも大きい場合は小さく刻む。
②鍋に①とだし汁を加えて弱火でやわらかくなるまで煮込む。
③水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
 

離乳食後期のおすすめ
しらすレシピ
【しらすの豆乳リゾット】

【材料（1回分）】
・軟飯…80g
・しらす（塩抜き済み）…小さじ2
・無調整豆乳…80ml
・ピザ用チーズ…少々

【作り方】
①鍋に軟飯としらす、無調整豆乳を入れて弱火にかける。
②ピザ用チーズを加えて混ぜ合わせる。

しらすを離乳食に使用する際のポイント

離乳食初期から食べられるしらすは、赤ちゃんにもおすすめの食材です。ただししらすには塩分が多く含まれているので、離乳食で使う際には塩抜きをしてから調理しましょう。

しらすの塩抜きの方法や、いつまで塩抜きをしなければならないのかなどについて管理栄養士が解説します。

しらすの塩抜きの方法

しらすの塩抜きの方法は、鍋や電子レンジで加熱する方法や熱湯を回しかける方法があります。

離乳食初期や中期で塩分を抑えたい場合は、鍋や電子レンジを使った塩抜きの方法が向いています。

塩抜きをしたしらすは、冷凍保存袋や冷凍保存容器などに移して冷凍保存しておくと使いたい時にすぐに使えるのでぜひ試してみてください。

＜鍋で塩抜きする方法＞
①鍋に水としらすを加えて2分程度ゆでる。
②しらすをザルに上げて水切りする。

＜電子レンジで塩抜きする方法＞
①耐熱容器にしらすとかぶる程度の水を加える。
②ふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで1分程度加熱する。
③しらすをザルにあげて水切りする。

＜熱湯をかけて塩抜きする方法＞
①茶漉しやザルにしらすを入れる。
②熱湯を回しかける。
 

しらすの塩抜きはいつまで必要？

しらすの塩抜きは、生後12〜18カ月の離乳食完了期までは必要です。離乳食のうちは、素材本来の味を楽しむことが大切です。

初期や中期など調味料をほとんど使用しない時期では、しらすに含まれている塩分をしっかり取り除きましょう。

生後9〜11カ月ごろの後期以降になって赤ちゃんが薄味の離乳食を食べてくれなくなった場合は、しらすの塩抜きをあえてせずに調味料として利用するのもおすすめです。
 

栄養バランスの取れた離乳食には にこにこ鉄分

しらすに多く含まれているタンパク質やカルシウムは、赤ちゃんの成長に必要不可欠な栄養素です。しらすに多く含まれている栄養を手軽に補いたい方は「にこにこ鉄分」もおすすめです！

にこにこ鉄分は粉末タイプのサプリメントで、赤ちゃんの成長に必要なタンパク質やカルシウム以外にも、鉄分やビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素をまとめて補えます。

普段の離乳食で栄養バランスが取れているか心配な方や、赤ちゃんが栄養のある食材を食べてくれない場合は、ぜひ料理に混ぜて試してみてください！

おわりに

タンパク質やカルシウムなどの成長に必要な栄養素が豊富に含まれているしらすは、離乳食初期から食べられるおすすめの食材。

離乳食のうちは塩抜きをする必要がありますが、生後9〜11カ月以降で調味料の代わりとしてそのまま取り入れるのもよいでしょう。

今回紹介したしらすの離乳食レシピを参考に、ぜひご家庭でもしらすを離乳食で取り入れてみてくださいね。

【ライタープロフィール】

谷岡 友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。

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知育とは

名称は知っているけど、実際に詳しくは理解していない方も多い知育。

「知育はなぜ必要なの？」「何歳から始めればいい？」「どんな知育方法がおすすめ？」など気になる方も多いのではないでしょうか。

今回は知育がどんな教育でなぜ必要なのか、モンテッソーリ教育について解説します。

子供の年齢別に行う知育のポイントやおすすめの知育方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
 

知育はどんな教育？

知育は徳育・体育に対して、知識の習得によって知能を高めることを目的とする教育で、イギリスの学者であるハーバート・スペンサーによって唱えられている「三育（徳育・体育・知育）」のうちのひとつです。

知育学習はおもちゃや絵本などで楽しんで取り組めるため、0歳の赤ちゃんから始められます。

1歳以降の幼児では、自分でできる作業も増えてくるので発達に合わせた知育方法を取り入れるとよいでしょう。
 

知育はなぜ必要？

知能を高める知育は、社会で生きていくためには必要な要素のうちのひとつです。知育がなぜ小さい子供に必要なのか気になりますよね。

知育に取り組むと自分で考えて行動することができるようになったり、集中して物事に取り組むことができるようになったりするメリットがあります。

幼児期は脳が大きく成長する時期でもあるので、考え方が柔軟な小さい子供のうちから知育を取り入れるのがおすすめです。
 

モンテッソーリ教育とは

モンテッソーリ教育とは、子供が本来もつ発達する力や自立しようとする力を尊重し、その力が発揮されるように環境を整えてあげる知育教育のことをいいます。

大人が子供に対して何かを教えようとするのではなく、子供が主体となってさまざまな出来事を自分のペースで学ぶように心がける必要がある学習方法です。

モンテッソーリ教育では子供自身がやってみたいと感じることや、触ってみたいと思う環境を大人が用意してあげましょう。また子供の発達に合わせて、環境を用意してあげる必要があります。
 

年齢別知育のポイント

知能を高めるために必要な知育は、子供の発達に合わせて行うことが大切です。子供は年齢によっても興味関心をもつものが違っているため、その時に楽しめる方法を取り入れみてください。

年齢ごとに現れる発達から見る知育のポイントを解説するので、どんなものに興味を持つ時期なのか知りたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。
 

0〜1歳の知育

生まれたばかりの0歳は寝ているだけの状態ですが、生後6カ月では物を握ったり掴んだりできるようになります。また1歳になると色や音をしっかり識別できるようになってくるなど、発達が大きい時期でもあります。

見たり聞いたり触ったりすることに興味を持つ時期でもあるので、色のはっきりしたおもちゃを選んであげたり、口に入れても安全で触られるものを選んであげたりするとよいでしょう。

＜0〜1歳におすすめの知育＞
・語りかけ（新生児以降）
・ベッドメリー（新生児以降）
・童謡を歌う（新生児以降）
・ボール（生後3カ月以降）
・絵本の読み聞かせ（生後3カ月以降）
・握れる積み木やキューブ（生後6カ月以降）など
 

2〜3歳の知育

2〜3歳では手先が器用に動かせるようになるので、指先がたくさん動かせられる知育がおすすめです。

自己表現の楽しさを体験できるお絵描きや、想像力や集中力を育める粘土などの作業も向いています。


＜2〜3歳におすすめの知育＞
・シール遊び
・積み木
・パズル
・粘土
・ごっこ遊び
・おままごとセット
・お絵描き　　　　　　　など

4〜6歳の知育

4〜6歳になると徐々に言葉や文字、数字に興味を持つようになってきます。普段の遊びから言葉や文字、数字などを取り入れてみましょう。

ゲームのルールを理解できるようになる時期でもあるので、簡単なルールがある遊びを一緒に楽しむのもおすすめです。


＜4〜6歳におすすめの知育＞
・しりとり
・数字や文字が書かれた積み木やパズル
・かるた
・ごっこ遊び
・将棋や囲碁　など

主な知育方法3選

知育方法にはさまざまな種類が存在しています。それぞれどんなメリットやデメリットがあるのか理解して、子供の発達に合わせた方法を取り入れてみてくださいね。

知育玩具を使う

知育玩具は言葉や数字、音などの仕掛けがあるものが多く販売されているので、日常生活の中で楽しく知育を取り入れられます。

0歳〜6歳程度までの幅広い年齢を対象として製造されているので、子供の年齢に合わせたものを選びましょう。また伸ばしたい能力や目的を考えて購入するのがおすすめです。

ただし対象年齢ごとにおもちゃを変えてあげるため、使わなくなったおもちゃが家に溜まっていってしまうというデメリットもあります。

・パズル
・積み木
・音の出る絵本
・ブロック　　　　など

幼児教材を使う

3〜5歳であれば、幼児教材を取り入れてみるのもよいでしょう。幼児教材には毎月家に届く通信教材や、本屋さんなどで購入できる市販のドリルなどがあります。

子供の年齢や発達に合わせた教材を使うことで、勉強に対する意識や好奇心を高められるのでおすすめです。

ただし子供に対して過剰な期待を与えてしまうと、プレッシャーとなって勉強を嫌がる可能性もあります。また通信教材は、教材の費用が毎月かかってしまうというデメリットもあります。

・絵本
・ドリル
・通信教育　　など
 

日常で取り組める知育

知育方法には知育玩具や幼児教材以外にも、日常で簡単に取り組めるものもあります。

日常で取り組める知育方法について紹介するので、余裕がある時にぜひ試してみてくださいね。

 

言葉を使う遊び

3歳以降であれば言葉を使う遊びに興味関心をもつようになります。

言葉を使う遊びはコミュニケーション能力や、考える力が身につけられるメリットがあるのでおすすめです。

・絵本の読み聞かせ
・なぞなぞ
・しりとり
・色探しゲーム　　　　など


 

手を使う遊び

生後6カ月以降からおすすめの手を使う遊び。手を使う遊びは集中力や想像力を高めるため、日常生活で取り入れるのがおすすめです。

ただし物を口に入れやすい時期では窒息などの危険性もあるため、安全面に配慮して遊ばせてあげましょう。

・紐や棒を握らせてあげる（6カ月以降）
・紐通し（1歳以降）
・折り紙（2歳半以降）　　　　など

 

料理（食育）

食育とは食に関する知識と、自ら食を選択する力を習得することで「食べる力」を育むことです。食事の重要性や楽しさを知り、食べ物や作る人への感謝の気持ちをもてる子になるメリットがあります。

小さい子供のうちは食材に触れてみることから始め、料理のお手伝いができる年齢になったら一緒に食事を用意して食べるのもよいでしょう。

ご飯を残さずに食べる大切さを身につけることも学べます。

・野菜や果物に触れる（1歳以降）
・野菜スタンプ（1歳以降）
・野菜の栽培（3歳前後以降）
・野菜の皮むき（2歳以降）
・料理のお手伝い（2歳半以降）
・買い物で一緒に食材を選ぶ（2歳半以降）など

 

好き嫌いの多い子供の食育におすすめ にこにこ鉄分

知育方法として、日常生活でも取り組みやすい食育。しかし1歳以降の子供では自我が芽生え、偏食や遊び食べなどの悩みが現れやすい時期でもあります。

子供の好き嫌いが激しいと、食育どころではないというママやパパも多いのではないでしょうか。そんな方には、好き嫌いの多い子供でも食べやすい粉末タイプの「にこにこ鉄分」がおすすめです！

ほとんど無味無臭なので、子供の好きな食べ物に混ぜるだけで簡単に子供の成長に必要な栄養素を補えます。子供自身で料理にふりかけてもらって、仕上げてもらうのもおすすめです。

「おいしいご飯が出来上がる魔法の粉をかけてみて」と声かけをしてあげると、興味を持って楽しく栄養を摂ってくれるかもしれません。ぜひ毎日の食事で「にこにこ鉄分」を取り入れてみてくださいね。

おわりに

なんとなく子供の成長にいいイメージがある方も多い知育。知育は知能を高める目的として取り入れられる教育のことで、脳が完成する前の小さい子供におすすめです。

知育は自分で考えて行動することができるようになるメリットがありますが、大人が子供の年齢や発達に応じて環境をととのえてあげることが大切です。

知育玩具や幼児教材を使うだけでなく、日常の生活でも簡単に取り入れられるのでぜひ試してみてくださいね。
 

ライタープロフィール

谷岡 友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。

 

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自分のペースでは決して進まない育児。
誠意一杯頑張っているのに思い通りにいかないと大切な我が子を可愛くないと感じてしまったり、イライラして怒ってばかりになってしまったりするママやパパも多いのではないでしょうか。

大変な一日が終わってからふと子供の寝顔を見て、怒りすぎたと後悔することもありますよね。
身体的や精神的に疲れ切っている時は、イライラしたりやる気がなくなる程に疲弊してしまったりするものです。

今回は、ママやパパが育児に疲れる場面や育児疲れの対処法について紹介します。
ぜひこの記事を参考に、毎日頑張る自分を労ってあげてくださいね。

育児は大変…

自分が体調不良でも、仕事があってもお構いなしに毎日こなさなければならない育児。
「子育てに疲れた時、みんなどうしてる？」「育児に疲れた日に、どうやってリフレッシュしてるの？」など、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

最近ではSNSで映されるキラキラした子育てを見る機会も多いため、自分の生活と比べて落ち込んでしまいますよね。
子供がいて幸せそうに見える家庭であっても、実際には限界を迎えているママやパパも多いのが現実です。

  

 

 

 

 

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育児が疲れたと感じるのはなぜ？

育児をすることで身体的にも精神的にも疲れてしまっている原因は一体なぜなのでしょうか。
疲れを感じる場面には、さまざまな状況が考えられます。

新生児期や乳児期、幼児期や学童期など子供の年齢によって原因が違っていたり、仕事や家庭環境によって違っていたりします。

育児に疲れる理由として考えられる原因について3つ解説するので、なぜ疲弊しきっているのかわからないという方は自分がどれに当てはまるのか考えてみてください。

自由な時間が取れないから

出産後に子供や家族を優先するようになると、自分の自由な時間が取れなくなってしまいます。
休んだりリフレッシュしたりする時間がないと一人になりたくなったり、逃げ出したくなったりした経験がある方も多いのではないでしょうか。

内閣官房こども家庭庁設立準備室より公表されている「こども・子育ての現状と若者・子育て当事者の声・意識」より、子育てをして負担に思うことの原因のひとつとして「自分の自由な時間が持てない」と感じているママやパパの割合が多いことがわかります。

子供が自分で外出時の準備や睡眠、お風呂などができるようになる年齢までは、ママやパパのお世話が必要になるため自由な時間は意識して確保するように心がけましょう。

育児の頑張りを周りに認めてもらえないから

毎日の育児は仕事のように休憩時間が設けられたり、お給料が発生したりするわけではありません。
パートナーから育児の大変さを理解してもらえないと、イライラしてしまったり孤独に感じてしまったりしますよね。

内閣官房こども家庭庁設立準備室より公表されている「こども・子育ての現状と若者・子育て当事者の声・意識」より子育てをして負担に思うことの原因として、最近では「子育てが大変なことを身近な人が理解してくれない」と感じている方が多くなってきていることがわかります。

共働き世帯が増えているため、育児と家事と仕事の両立に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
子育てだけでなく、家事や仕事を一緒にこなしていくのはとても大変です。
子育てをするにあたってお互いを思いやり、育児の頑張りをパートナーと認め合っていきましょう。
 

予定が思い通りに進まないから

子供が生まれると、予定が思い通りに進まなくなることでも疲れてしまいます。

育児中は子供のお世話をしているだけではありません。
家事や仕事などと両立するために、段取りを組みながら毎日を過ごしているママやパパが多いのではないでしょうか。

今日やることを決めていても実際には子供がぐずってやりたいことができなかったり、仕事に出勤する予定だったにも関わらず子供の体調不良で休むことになってしまったりすると精神的にも身体的にも疲れ切ってしまいますよね。

特に完璧主義の思考がある場合や、SNSでタスク通りこなすキラキラした投稿に影響されやすい場合は、思い通りに進まないことで疲れを感じてしまうため注意が必要です。

育児に疲れた時の対処法3選

育児は睡眠不足などの身体的な疲労もありますが、自分のことを後回しにすることで自由な時間がなくなったり、周りに認めてもらいにくかったりする精神的な疲労も多いですよね。

育児に疲れた時の対処法を3つ紹介するので、自分に合ったものをぜひ試してみてください。

一人の時間を作る

育児の疲れが溜まって限界を迎えたり、育児から逃げたくなったら子供と離れる時間を作ることが大切です。

自由な時間がなくて疲れているママやパパは、子供を放置してしまうようで罪悪感を感じてしまう方も多いですよね。
30分でも数時間でもリラックスできたりリフレッシュできたりする時間を確保することで、より一層育児への余裕が生まれるのでぜひ試してみてください。

一人の時間を作るためにパートナーや両親の協力が難しい場合は、保育園の一時保育を利用したり託児サービスを利用してみるのもよいでしょう。

自分にご褒美をあげる

普段から子供や家庭優先で考えて行動しているからこそ疲れてしまう育児。
たまには自分にご褒美をあげて労ってあげることも大切です。

リラックスできるマッサージに行ったり、買い物や映画に行ったりするのもおすすめです。
カフェでコーヒーを飲みながらぼーっとする時間だけでも、リフレッシュになるのでぜひ試してみてくださいね。

普段から自分のことを後回しにしやすい方は、月に一回自分へのご褒美日を作るなど意識してみましょう。

完璧主義をやめてみる

「〜しなくてはいけない」「〜するべきだ」など、自然と自分に言い聞かせている完璧主義思考がある場合は、特に育児疲れが出やすくなってしまいます。

育児は予定通りに進まないことも多いので、子供が言うことを聞かなかったりスケジュールをこなせなかった自分に対してイライラしたりして精神的に疲労してしまいます。

毎日子供のお世話を最低限しているだけでも、とても素晴らしいことです。
明日できることは明日に回してしまうのもよいでしょう。
小さな達成感を楽しんで、ストイックな考え方を少し変えてみると気持ちも楽になるので意識してみてください。
 

育児に疲れた時のおすすめの相談先3選

育児に疲れた時には、子育てについての悩みを専門家に相談してみるのもよいでしょう。
人に話してみると、心が穏やかになることもあります。
ひとりで悩まずに、ぜひこの記事を参考に一度自分に合った相談先に問い合わせてみてくださいね。

保健師・助産師・小児科医

育児の悩みを聞いて欲しい方や住んでいる各市区町村の保健師や助産師に相談してみるのもよいでしょう。

各市区町村には保健師や保育士、ケースワーカーや栄養士などの専門家が所属しています。
住んでいる市区町村の相談窓口に電話してみるのもよいでしょう。
また定期的にある乳幼児健診では、聞きたいことを事前にメモしておくのもいいですね。

からだの発達や病気について悩んでいる場合は、かかりつけの小児科医へ相談するのもおすすめです。
乳幼児期では風邪や熱などの症状で受診することも多いので、気軽に育児の相談がしたい方はかかりつけの小児科医に話してみてください。

子育て・女性健康支援センター

子育て・女性健康支援センターは、日本助産師協会が実施している相談窓口です。
女性が抱える子育ての悩みやパートナーからのDV防止のための相談について話を聞いてくれます。

基本的に相談は電話での窓口になりますが、自治体によっては対面で相談にのってくれる場合もあるようです。
気になる方は「自治体名＋子育て・女性健康支援センター」などで検索してみてください。

児童相談所

どこに相談すればいいかわからない場合は、児童相談所に問い合わせてみるのもよいでしょう。
児童相談所は子供が心身ともに健康に育つことを目的として、子育てや家庭問題に関する相談に応じてくれる場所です。

育児が辛いと感じている方は居住地の管轄にある児童相談所に行くか、児童相談所全国共通窓口「189（いちはやく）」に電話で相談してみてください。
全国共通窓口の電話は最寄りの児童相談所に繋がるので、気軽に育児の相談をしたい方に向いています。

にこにこ鉄分は不足時がちな鉄分補給サポート

にこにこ鉄分は1日1包で簡単に鉄分補給ができる、粉末状のサプリです。
鉄分はイライラ低下や集中力の向上に働く重要な栄養素で、普段の食事で補うことはなかなか難しいのが特徴です。

「育児や仕事をこなしながら毎日鉄分バランスまで考えられない」といった声からにこにこ鉄分は誕生しました。
初回980円とお試ししやすい価格帯となっているので、気になる方は以下からチェックしてみてください。
  

おわりに

育児中は毎日多忙な生活を送るため、身体的にも精神的にも疲れ切ってしまいます。
イライラして怒ってばかりの毎日が続くと、自分自身を責めて落ち込んでしまう方も多いですよね。

育児に対して疲れるのは、ママやパパが子供に対して一生懸命向き合っているからこそ抱える悩みでもあります。
子供を育てているだけで凄いことだからこそ、完璧にしようとしなくても大丈夫なんです。

疲れに限界が来る前に子供と離れる時間を作ってみたり、相談できる場所に問い合わせてみたりしてみるのもよいでしょう。
悩みが深刻化してしまう前に、できそうなことから対策してみてくださいね。

【ライタープロフィール】

谷岡 友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。
 

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子供の成長に欠かせない栄養素とは

成長期の子供は、さまざまな栄養素を食事から摂取する必要があります。

からだを動かすためのエネルギー源になる「炭水化物」や筋肉や臓器などの構成成分でもある「タンパク質」、骨や歯の形成に必要な「カルシウム」や「マグネシウム」、赤血球を作るのに必要な「鉄分」などの成長に欠かせない栄養素を積極的に補いましょう。

特にカルシウムは、食事だけでは不足しやすい栄養素のうちのひとつでもあります。丈夫に育つために重要な栄養素でもあるので、意識して摂取するように心がけましょう。
 

子供にとってのカルシウムの必要性

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。生まれてから5歳までの乳幼児期は身長や体重の成長が著しいため、カルシウムをしっかり補う必要があります。

栄養価の高い母乳やミルクから栄養を摂っている時期では、カルシウムが足りないなどの問題は特にありません。

しかし離乳食から栄養を摂り始める乳児期後半から幼児期では、カルシウムが不足しないように食べ物からカルシウムを積極的に補いましょう。

 

1日あたりに必要なカルシウムはどれくらい？

子供の成長に必要不可欠なカルシウム。カルシウムは牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品やしらすや小魚、小松菜や切り干し大根などの野菜類などの食べ物に豊富に含まれています。

日本人の食事摂取基準2020年版（八訂）より、食事からのカルシウム摂取量は1歳と2歳では1日あたり450mg、3歳から5歳では1日あたり550〜600mgが推奨されています。


食事からカルシウムを効率よく摂取するためには、吸収時に必要となるビタミンDも一緒に補うように心がけておくとよいでしょう。

 

子供がカルシウム不足になると、どんな影響がある？

カルシウムが不足すると成長の伸びが気になったり、頑丈なからだを作るサポートができなくなってしまったりしてしまいます。

「令和元年国民健康・栄養調査の結果」より、1〜6歳のカルシウムの平均摂取量は1日あたり416mgと報告されています。

牛乳や乳製品にアレルギーがある場合や、小魚などのカルシウムが豊富な食べ物をあまり食べない方、牛乳嫌いの子供や給食がない場合では、カルシウムが不足してしまう可能性があるので気をつけましょう。

また乳児期後半や幼児期は、遊び食べや偏食、少食などの行動が起こりやすい年齢でもあります。かたよった食事になりやすい時期でもありますが、1日で必要なカルシウム量を摂取しようとすると大変なので、数日単位で栄養が補えるように心がけるとよいでしょう。

 

子供がサプリメントを摂取するメリット

からだが著しく変化する子供は、成長に必要な栄養を食事から積極的に摂取する必要があります。

しかし乳児期後半から幼児期では、遊び食べや偏食、少食が目立つようになる時期でもあるので困ってしまうママやパパも多いのではないでしょうか。

食事から栄養をうまく補えない場合は、サプリメントを取り入れてみるのもよいでしょう。
 

食事で不足しがちな栄養素を手軽に摂取できる

サプリメントは、食事で不足しがちな栄養素を手軽に補えます。

子供用サプリメントにはタブレットタイプや水なしで噛んで食べられるチュアブルタイプ、料理にかけてそのまま食べられる粉末タイプなどさまざまな形状のものが販売されています。おやつ感覚で食べられるので、毎日食べやすい商品を選ぶとよいでしょう。

ただし子供用サプリメントには、安全性や有効性について科学的に評価されたものはほとんどありません。効果を期待して多量に摂取するのは避け、栄養を補う補助的な役割として1日摂取目安量を守って楽しみましょう。
 

子供の成長に必要な栄養を効果的に補える

子供用サプリメントは、成長に必要な栄養を効果的に補えるメリットもあります。骨や歯の形成に必要な栄養素の「カルシウム」や「マグネシウム」、赤血球を作るのに必要な「鉄」などの栄養素が配合されているものを選ぶとよいでしょう。

また効率よくカルシウムを補いたい方は、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける「ビタミンD」が一緒に配合されている商品を選ぶのもおすすめです。
 

子供におすすめのサプリメントの選び方

食事で不足しがちな栄養を手軽に補えるサプリメント。子供用サプリメントにはさまざまな商品が販売されているので、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

子供に与えるサプリメントの選び方を紹介するので、参考にしてみてください。
 

栄養機能食品表示がされているか

栄養機能食品は、ビタミンやミネラルなどの補給を目的とするサプリメントのことをいいます。

サプリメントに含まれている特定の栄養成分が、国によって定められている基準に当てはまっていれば、届け出や申請をせずにでも栄養成分の機能性を商品パッケージに記載できます。

商品パッケージを見るだけで、自分の目的に合った商品を選べるメリットがあります。どのサプリメントを選べばいいか迷った場合は、栄養機能食品の表示があるのものから選ぶとよいでしょう。
 

様々な栄養がバランスよく配合されているか

子供の成長に必要な栄養素が、バランスよく配合されている商品を選びましょう。カルシウムやマグネシウム、鉄分以外にも、成長に必要なたんぱく質やビタミンなどの成分もまとめて補えるものから選ぶのもおすすめです。

野菜類や海藻類をあまり食べないという場合は、ビタミンやミネラルが配合されている商品から選ぶといいですね。
 

子供の年齢に合わせたサプリメントか

メーカーや商品によって、サプリメントの対象年齢は違っています。商品を選ぶ際は子供の年齢に合ったものを選ぶとよいでしょう。

水で飲むタブレットタイプは、固形のものを飲み込めるようにならないと飲めないので小さい子供には向いていません。チュアブルタイプは、しっかり噛めるようになる時期の子供に向いています。

小さい子供に与える場合は、料理や飲み物に混ぜて食べさせられる粉末タイプがおすすめです。
 

カルシウムが摂れる子供におすすめのサプリメント

食事だけでは不足しがちな栄養を手軽に補えるカルシウムサプリメント。一般的なサプリメントは大人用として販売されているものがほとんどなので、子供にとっては量が多すぎる可能性があります。

今回はお菓子感覚で毎日続けて食べられる「カルシウムが摂れる子供におすすめのサプリメント」をご紹介します。

①高光製薬 ノビルン

出典：高光製薬

商品名：ノビルン（ラムネ味・ココアチョコ味・ぶどう味）
形状：チュアブルタイプ
分類：栄養機能食品（カルシウム・ビタミンB6・ビタミンD）
内容量：108g（60粒・30日分）
1日摂取目安量：1日2粒
主な成分：
【ラムネ味】たんぱく質（0.29g）、カルシウム（225mg）、ビタミンB6（1.00mg）、ビタミンD（1.98μg）、卵黄ペプチドボーンヘップ（300mg）
【ココアチョコ味】たんぱく質（0.46g）、カルシウム（225mg）、ビタミンB6（1.00mg）、ビタミンD（1.98μg）、卵黄ペプチドボーンヘップ（300mg）
【ぶどう味】たんぱく質（0.30g）、カルシウム（225mg）、ビタミンB6（1.00mg）、ビタミンD（1.98μg）、卵黄ペプチドボーンヘップ（300mg）


アルギニンやシトルリン、オルニチンやα-GPC配合のカルシウムサプリメントです。カルシウムを効率よく補いたい方に向いています。

またマグネシウムやビタミン類、アルギニンやα-GPC、スピルリナやボーンペップなども配合されているので、子供の成長に必要な栄養素をまとめて補えます。

 

②PROE JUMPY

出典：PROE公式通販

商品名：PROE JUMPY（ラムネ味）
形状：チュアブルタイプ
分類：栄養機能食品（ビタミンA・ビタミンB1・ビタミン2・ビタミンC・ビタミンD・鉄・カルシウム）
内容量：150g（150粒・30日分）
1日摂取目安量：1日5粒
主な成分：ホスファチジルセリン末（32.5mg）、卵黄ペプチドボーンヘップ（310mg）


カルシウムだけでなく、ホスファチジルセリン（PS）も一緒に補えるサプリメントです。集中できない方や落ち着かない子供にも向いています。国内のGMP認定工場で製造されているので、国産のものを選びたい方にもおすすめです。
 

③UHA味覚糖 UHAグミサプリ KIDS Ca・鉄

出典：UHAグミサプリ

商品名：UHAグミサプリ KIDS Ca・鉄（パイナップル味＆マンゴー味）
形状：グミタイプ
分類：健康補助食品
内容量：100粒（20日分）
1日摂取目安量：1日5粒
主な成分：たんぱく質（0.2g）、カルシウム（200mg）、鉄（2.0mg）ビタミンB6（0.8mg）、ビタミンD（3.0μg）、コラーゲン（160mg）


お菓子感覚で楽しみたい方におすすめのグミタイプのサプリメント。スーパーやドラッグストアなどの市販でも販売されているので、初めて子供用サプリメントを試してみたいという方にもおすすめです。

 

カルシウム・鉄分・タンパク質がまとめて摂れる にこにこ鉄分

偏食や少食、遊び食べなどが出てくると、栄養が摂れているか心配になってしまいますよね。食事だけでは不足しがちなカルシウムや鉄分、子供の成長に欠かせないタンパク質を手軽に補いたい方には「にこにこ鉄分」がおすすめです！
 

「にこにこ鉄分」は子供の成長に必要なカルシウムや鉄分、タンパク質以外にもビタミンやミネラルなどさまざまな栄養をまとめて補えます。
粉末タイプのサプリメントなので、1歳半以降の小さい子供でも食べられます！
普段の料理や飲み物に混ぜて、ぜひ試してみてください。

おわりに

からだの発達が著しい幼児期では、多くのカルシウムが必要になります。しかし偏食や少食、遊び食べなどが目立つ時期でもあるので、カルシウム不足にならないか心配になるママやパパも多いのではないでしょうか。

子供用カルシウムサプリメントにはさまざまな商品が販売されています。子供の成長に必要な栄養素を手軽に補えるので、年齢に合った形状のサプリメントを探してみてくださいね。
 

【ライタープロフィール】

谷岡 友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。

 

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カルシウムはなぜ必要？

子供の成長に欠かせないカルシウムですが、成長期には骨密度が急激に増加するため、カルシウムを多く必要とします。
成長期に十分なカルシウムを補うことで将来的に骨粗鬆症などの骨のトラブルを避けることができると言われています。

カルシウムの代表といえば牛乳ですが、アレルギーや好き嫌いで牛乳を飲むことができない子供も多くいます。
この記事では、カルシウムが豊富な毎日の食事に取り入れやすい食べ物を紹介していきます。
毎日の食卓を楽しく健やかにしていくためのヒントになればいいなと思っています。

カルシウムのはたらきと必要量は？

カルシウムは身体の中でどのような役割を担っているのでしょうか？子供の成長期に必要な量と共におさらいしていきます。

カルシウムのはたらき

カルシウムは骨と歯を作っている栄養素であることは有名ですね。
その他に全身の筋肉の収縮にもカルシウムが必要です。神経の伝達や血液を固めるはたらき、体内酵素やホルモンの分泌にも関わっているます。また、血圧の調整にもカルシウムが関わっています。

成長期の子供に必要なカルシウムはどのくらい？

出典：厚生労働省:日本人の食事摂取基準（2020年版）より

男女ともに12歳から14歳でカルシウムの必要量が最大となり、男児では826mg、女児では677mgが一日で必要だと考えられています。
カルシウムは健康維持に重要な栄養素であることから必要量よりも大きい「推奨量」が厚生労働省によって設定されている栄養素です。

子供が喜ぶカルシウムが豊富な食べ物

子供に人気のあるカルシウムが豊富な食品をご紹介します。
好き嫌いやアレルギーなどの問題もありますのでお子さんに合ったカルシウムが豊富な食品を見つけてくださいね！

乳製品

子供が大好きなチーズやヨーグルト、牛乳はカルシウムの王様ですね！
おやつや食事にも取り入れやすく、料理やお菓子にも加工しやすいことがメリットです。
脂肪分が高いことがきになる方は低脂肪の商品を選ぶことでより健康的な選択ができるのでおすすめです。

緑黄色野菜

ブロッコリーや小松菜、ほうれん草などの緑色の濃い野菜にはカルシウムが豊富です。
野菜特有の苦味やえぐみが苦手な子供も少なくありません。
食べてくれなさそうなときはマヨネーズやシーチキンなどの子供が好きな食材と合わせて食卓に並べてみましょう♪

ナッツ類

アーモンドやくるみなどはおやつにもぴったりのカルシウムが豊富な食材です。
砂糖やチョコレートで甘く味付けしてあるナッツはとても美味しいのですが、脂肪分や糖質も高いので食べ過ぎには注意してくださいね。
素焼きのナッツは食感も楽しく糖質も抑えることができるのでおすすめです。

子供におすすめのカルシウムレシピ

普段のお食事にもカルシウムが豊富な食材を取り入れてこまめにカルシウムを補給しましょう！

トマトチーズオムレツ

【材料】2人分
調理目安時間：10分
（A）牛乳　50cc
（A）卵　2個
（A）塩　0.2ｇ
（A）こしょう　0.1ｇ
トマト　1個
サラダ油　適量
ミックスチーズ　30ｇ

【作り方】
①（A）をすべて混ぜ合わせ、トマトを一口大に切ります。
②フライパンにサラダ油を熱し、中火でトマトを炒めます。
③②に（A）を流し入れて大きく混ぜます。
④③にミックスチーズを入れて形を整えて盛り付けます。

青梗菜のクリーム煮

【材料】2人分
調理目安時間：15分
・青梗菜　1株
・ベーコン　2枚
・水　150ｍｌ
・中華スープの素　小さじ１
・牛乳　50ｍｌ
・塩　少々
（A）片栗粉　5ｇ
（A）水　大さじ１

【作り方】
①青梗菜を洗い、ラップをして1000W30秒レンジで加熱し、一口大に切ります。
　ベーコンは1ｃｍ幅にカットします。
②鍋に水150ｍｌを入れて火にかけ、中華スープの素を入れ、しっかりと溶け切ったら牛乳を加えます。
③②が沸騰したら①を加え、（A）を水溶き片栗粉にして加えます。

カルシウム強化食品を利用する

成長期のカルシウムの必要量や推奨量を食事だけで毎日継続的に摂取するのは意外と大変です…!！
普段のお食事からカルシウムを意識しつつ便利なカルシウム強化食品を利用するのが一番効率よく、確実にカルシウムを補う方法ではないでしょうか？
子供の成長期におすすめの栄養素がカルシウム以外にもギュッと詰まった強化食品はこちら 普段のお料理に混ぜるだけで手軽に使えます。
管理栄養士の桜井このさんの監修で更に安心の国産です！

おわりに

子供の成長期には多くのカルシウムが必要であることが分かりました。成長期は1日ではありません。
わずか数年の期間ですが、毎日カルシウムを意識した食事作りを家庭で行うことはとても難しいことです。
時にはカルシウム強化食品を取り入れて上手に栄養のやりくりをおこなっていきましょう。作る人も、食べる人も嬉しい食事作りを応援しています。

ライタープロフィール

生水出　紗江（しょうずで　さえ）
保育園給食、県立大学の学食の運営、高齢者介護施設での勤務を経験した管理栄養士です。
仕事を通して幅広い年代の方の食事や健康にまつわる問題解決に取り組んできました。
ひとりひとりの生活習慣に寄り添った献立の提案や実践しやすい食事改善のアドバイスを得意としています。

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脳育とは

「脳育」という言葉を耳にしたことがありますか？
簡単に言うと、脳育とはさまざまな刺激を脳に与え、心と体の発達を促すことを目的とした育児方法のことです。
今回は、子どもの脳の発達のためにどうすればいいのか、ご紹介します。 

人間の脳は6歳までに90%形成される?

0～3歳の間の教育の重要性は大脳生理学の発達によって明らかにされ、「人間の脳は3歳までに80％、6歳までに90％、12歳で100％完成する」ということがわかってきました。
幼少期に脳に適切な育児で電気刺激を与えることで、脳内のシナプスをどんどん増やし、脳内細胞の結合を促進することができるのです。
つまり、脳が形成されるこの時期にどのように過ごすのかが、その子どもの頭の良さや考え方に影響しうるというわけです。

頭の良さはシナプスの数が重要?

先ほど「シナプス」という言葉を出しましたが、シナプスとは神経細胞同士のつなぎ目のことを言います。
人の脳では、数百億個の神経細胞がお互いに連絡することで精密な神経ネットワークを作り、脳のさまざまな機能を発揮しています。
シナプスには情報を伝達する役割があるため、シナプスの数が多くなればなるほど、多くの情報を処理することができるようになるのです。
その結果、頭の良さはシナプスの数が重要だと言われています。 

3歳までにできる脳育方法とは

ここまで人間の脳は幼少期に形成され、シナプスの数が重要であることを説明してきました。
では、実際に脳の発達のために親が心がけたほうがいいことにはどのようなことがあるのでしょうか。 

子どもの脳をよりよく育てていくために必要なのは、学習やスポーツなど、何か特別なことをする、というよりも人間としての基礎となる生活を大切にすることです。
歩けるようになるまでの時期は親がしてあげることがほとんどです。
食事、排泄、睡眠など子どもが心地よいと思えるように関わっていくことを心がけましょう。 

また、優しく語りかけられたり、抱っこされたりすることで愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンが分泌され、ストレスへの反応を和らげ、情緒が安定した子どもに育つとされています。
つまり、ハグをする、手をつなぐといった子どもへのスキンシップを心がけることが重要ということですね。 

脳育と食事の関係性とは

子どもの脳を育てるため、知育に力を入れている家庭も多いですが、子どもの脳の発達を促すには、教育だけでなく、食事も重要だと言われています。
2歳ごろまでの栄養状態や腸内環境の状態が脳の発達に影響することが分かっています。
先ほど述べたように人間の脳は3歳までに80％、6歳までに90％が完成します。
このように急速に成長する時期に、必要な栄養素で脳を満たすこと、つまり、栄養不足にならないことが非常に重要です。
この時期の栄養状態がその子どもの物事を考えていく脳の基盤になります。
また、幼少期を過ぎてからでも、脳細胞は入れ替わり、発達は続いていくと言われています。
そのため、学童期・思春期も引き続きバランスの取れた食事を心がけましょう。 

食事内容に加えて、「どう食べるか」といった食生活や食に対する関心も子どもの成長に大きな影響を与えると言われています。
子どもにとって食事の時間が楽しくなるように工夫することも大切なのかもしれませんね。

脳に必要な栄養成分とは

DHA

DHAは脳の神経細胞の主な成分となって、神経伝達をスムーズに行い、記憶や学習などの脳の働きを高めると言われています。
DHAをしっかり摂取しないと、脳の発達障害を起こしてしまうこともあり、DHAの摂取量が十分な子どもとそうでない子どもでは、脳の神経回路の度合いは大きく違います。
DHAは魚の油に多く含まれており、特に、サバ、サンマ、イワシなどの青魚に多く含まれていることを覚えておきましょう。

鉄分

鉄分はタンパク質とともに赤血球中のヘモグロビンを作ります。
ヘモグロビンは酸素を運ぶ働きがあり、脳は常に多くの酸素を必要としています。
そのため、鉄分不足になると、子どもの発育が遅れてしまう可能性があります。 

また、鉄欠乏性貧血となり、夜泣きがすごい、怒りっぽい、集中力がないといった症状が現れることがあります。
鉄分は、レバーやほうれん草、ひじきに多く含まれており、ビタミンCと一緒に摂ると、吸収が良くなると言われています。 

タンパク質

タンパク質と聞くと、筋肉を作るといったイメージを持つ人が多いと思います。
しかし、タンパク質はセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の原料なのです。
タンパク質が不足すると、神経伝達物質が作り出せなくなり、集中力ややる気の低下を招きやすくなります。
肉や魚のほか、卵や大豆も良質なタンパク質の供給源です。卵や牛乳、ヨーグルトなどの乳製品は、吸収効率も高いのでおすすめです。 

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にこにこ鉄分は、1本で1日分の鉄分をとることができ、その他にもたんぱく質500㎎、DHA20㎎、カルシウム220㎎と子どもの成長に必要な成分がバランスよく配合されているのでおすすめです。
特に鉄分は、普段の食事から必要量を摂取することが難しいので、簡単に食事に取り入れられる点が嬉しいですね。

 

ライタープロフィール

竹村瑠華 

管理栄養士の資格を持っており、フードライターとして活動中。
食事や栄養に関する記事の執筆が得意。

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赤ちゃんの夜泣きに悩んでいませんか？
毎晩泣き続ける我が子を前に、どうして泣き止まないのか原因がわからず不安になるママ・パパも多いはずです。
この記事では、赤ちゃんが夜泣きをする主な原因をわかりやすく解説し、今日からできる対策方法も紹介します。

夜泣きとは

夜泣きとは、赤ちゃんが夜間に突然目を覚まし、泣き出してしまう現象のことを指します。
特に生後6ヶ月頃から1歳半くらいまでの間に多く見られ、日中は元気でも夜だけ泣くのが特徴です。

夜泣きは赤ちゃんの発達過程のひとつであり、病気ではないことがほとんどですが、原因がはっきりしないことが多いため、ママ・パパにとっては大きなストレス要因になります。
まずは夜泣きの基本的な特徴を理解し、落ち着いて対応することが大切です。

【参考文献】
熊本大学教育学部看護課程『乳児夜泣きの要因分析』成田栄子著

夜泣きの原因

「赤子は泣き泣き育つ」との言葉がありますが、多くのパパ・ママが赤ちゃんの夜泣きにまいっていることでしょう。
「どうして、毎日夜中に泣くんだろう」と、理由がわからず途方に暮れてしまいますよね。
赤ちゃんがなぜ夜泣きするのかよくわかっていませんが、主に次の3つが原因と考えられています。

• 赤ちゃんが不快感を訴えているから

• 睡眠が未熟だから

• 日中の刺激が処理できていないから

夜泣きの原因1|不快感を訴えている

赤ちゃんが夜泣きするのは、何かしら嫌な感覚を感じて周りの人に訴えているのかもしれません。
たとえば、お腹が空いた、喉が渇いた、オムツが濡れて気持ち悪いなど、不快感を訴えている場合があります。
赤ちゃんは不快感をおぼえても、自分では何もできません。そのため大声で泣いて、誰かに助けを求めるのです。

夜中も同様で、何かしらの不快感を訴えるために夜泣きしているケースも少なくありません。

夜泣きの原因2|睡眠が未熟

赤ちゃんは、睡眠のリズムがまだ発達段階にあります。睡眠リズムがまだ整っていないため、夜泣きにつながっている可能性があるのです。

人の睡眠は、浅い眠りの「ノンレム睡眠」と深い眠りの「レム睡眠」があり、入眠中に二つの睡眠を繰り返します。
赤ちゃんの場合レム睡眠の比率が大人より長く、睡眠サイクルも短い周期で繰り返されます。
浅い睡眠である「ノンレム睡眠」の時間が長いため、少しの刺激ですぐに起きてしまうのです。
眠いのに目が覚めてしまった場合、眠くて泣いている可能性も考えられます。

夜泣きの原因3|日中の刺激が処理できていない

人は日中に経験した出来事を、入眠中に脳内で整理して記憶として定着させます。
しかし赤ちゃんは、初めて体験することばかりです。加えて脳が発達の途中なので、情報の整理が追いつきません。
夜眠ろうとしても、脳が活発になって興奮しているため、夜泣きしてしまうのです。
とはいえ、この状態は赤ちゃんの脳が成長している証拠です。この種の夜泣きは、成長とともに徐々に収まってくるでしょう。

年齢別｜夜泣きの原因と対策

赤ちゃんの夜泣きは月齢や年齢によって原因が異なります。
生後3〜6ヶ月頃は昼夜の区別がついておらず、睡眠リズムが不安定なため夜泣きしやすい時期です。

1歳前後では、日中の刺激や分離不安が影響しやすくなります。
2歳を過ぎると、記憶力や感情が発達することで、夢や不安による夜泣きも増えます。

年齢ごとの特徴を理解した上で、赤ちゃんに合った対策を取ることが大切です。
たとえば、生活リズムの見直しや安心できる就寝環境の工夫、鉄分など栄養面のサポートも効果的です。

以下は年齢別の夜泣きの主な原因と対策です。参考にぜひ試してみてください。

年齢	主な原因	対策
生後3〜6ヶ月	昼夜の区別が未発達で睡眠リズムが安定していない	日中の明るさ・夜間の暗さを意識した生活リズムの確立
生後7〜11ヶ月	分離不安や寝返り・はいはいなどの発達による刺激	寝かしつけのルーティンを作り、安心できる環境を整える
1歳〜1歳半	記憶や感情の発達による夢・不安や環境の変化	穏やかな語りかけや絵本の読み聞かせなど、安心感のある就寝習慣を
1歳半〜2歳以降	自我の芽生え、イヤイヤ期によるストレスや疲れ	日中の活動バランスを見直し、栄養や睡眠の質を意識

先輩ママさんおすすめの夜泣き対策

不快に感じていることを取り除く

赤ちゃんのオムツがおしっこやうんちで濡れていると、不快感を訴えて夜泣きが始まります。
そのほかに部屋が暑かったり寒かったりする場合も、夜泣きして不快感を訴えるでしょう。
そのため、赤ちゃんが不快感を訴えているようなら、不快に感じていることを取り除いてあげてください。

排泄しているようならオムツをかえてあげ、汗をかいている場合は着替えをしましょう。それだけで泣き止むこともあります。
また赤ちゃんが不快を感じている際に「ソワソワ」する「きょろきょろ」するなど、なにかしらサインを送るケースもあります。
サインが出たらすぐに対応すれば、夜泣きせずにぐっすり眠ってくれる場合もありますよ。

赤ちゃんを抱っこする・授乳する

赤ちゃんは水分保持能力が低くそのうえ汗かきのため、すぐにのどが渇きます。
そのため、寝る前に授乳するのがいいでしょう。入眠前に水分を補給すれば、のどの渇きで夜泣きする機会も少なくなります。

また授乳すると、親と触れ合えている安心感を感じて寝てくれます。
夜泣きの原因がのどの渇きや空腹ではなかったとしても、スキンシップは赤ちゃんに安心感を与えてくれるでしょう。

安心する音を聞かせる

赤ちゃんがお腹の中にいたときに聞いた音を聞くと、夜泣きが止まる場合があります。
たとえば、掃除機の音やテレビの砂嵐音（ザーザー音）、ドライヤーの音などが効果あるようです。
他にも特定の曲で落ちつく赤ちゃんも、少なくありません。

「ムーニーちゃんのおまじない」や「タケモトピアノのCM」「反町隆史さんのPOISON」などが、赤ちゃんが泣き止むと話題です。
また、赤ちゃんが泣き止む音を集めたアプリやYouTubeチャンネルもあります。一度試してはいかがでしょうか。

鉄分が不足も夜泣きの原因？

夜泣きの原因として意外と見落とされがちなのが「鉄分不足」です。
鉄は赤ちゃんの脳や神経の発達に欠かせない栄養素で、特に生後6ヶ月頃から母乳やミルクだけでは不足しがちになります。
鉄分が不足すると、イライラしやすくなったり、眠りが浅くなることが知られています。
夜泣きがなかなか改善しない場合、環境や習慣だけでなく、栄養面の見直しも一度検討してみるのがおすすめです。

鉄分不足と赤ちゃんのイライラ・睡眠の関係

鉄分は酸素を運ぶヘモグロビンの材料で、脳の働きにも深く関わっています。
鉄分が不足すると、赤ちゃんはイライラしやすくなったり、ぐずる時間が増えることがあります。
また、睡眠が浅くなる傾向も報告されており、夜泣きが悪化する原因になることも。
普段の食事から鉄分を意識的に補うことは、赤ちゃんの穏やかな気持ちや安定した睡眠をサポートする大切なポイントです。

鉄分補給が役立つケースを紹介

鉄分補給が役立つのは、特に離乳食が始まった赤ちゃんや、偏食がちな子ども、母乳中心で育っている場合です。
これらのケースでは、食事だけで十分な鉄分を摂るのが難しいことがあります。
そんなとき、無理なく鉄分をプラスできるサプリや食品が強い味方になります。
鉄分補給によって、夜泣きが改善したと感じる保護者の声も多く、試す価値のある対策です。

にこにこ鉄分の安心ポイント

子どもの鉄分、足りてますか？子供の脳は6歳までに90％が完成するといわれており、その中でも鉄分はとても重要な役割を担っています。
しかし、鉄分の豊富な食材は子供の苦手なものばかり、子どもは口に入れてくれません。
「にこにこ鉄分」はさっと溶けるので、子どもに気付かれずに鉄分豊富な料理が作れます。
にこにこ鉄分でしっかり栄養を与えて、愛するこどもの成長をサポートしましょう。

赤ちゃんの夜泣きはいつまで続く？

赤ちゃんの夜泣きは一般的に、生後8〜10か月ごろにピークを迎え、大体1歳半〜2歳ごろに終わります。
2歳を過ぎても治らない場合は、なんらかのトラブルを抱えている可能性もあります。
まずはかかりつけの小児科医に相談してみましょう。

逆効果！やってはいけない夜泣き対策

赤ちゃんが夜泣きするたびに授乳するのは、良くありません。夜泣きのたびに授乳すると、結構な量のミルクを飲んでしまいます。
朝の食欲にも影響するため、できるだけ夜中は麦茶や白湯にして、授乳はどうしても泣き止まないときだけにしましょう。
また、赤ちゃんが泣き止まない場合、イライラしてしまいその場を離れることもあるでしょう。落ちつくまでの間、少し離れるのは問題ありません。

しかし長時間放置するのはよくありません。 赤ちゃんとの信頼関係は、スキンシップを通して作られます。
そのため、長時間無視すると赤ちゃんは「愛されていない」と不安になってしまうでしょう。
たとえすぐに対応できない場合でも「少しまってね」と、声をかけてあげましょう。

まとめ

赤ちゃんの夜泣きの原因は、はっきりとはわかっていません。
しかし、オムツをかえる。抱っこして授乳する。好きな音楽を流すなど、効果のある方法はいくつかあります。

また、日ごろから生活リズムを整えたり、日中の活動を活発にすることも必要でしょう。
とはいえ、いくら頑張っても、夜泣きがピタッと止まることはありません。

そのため、夜泣きへの向き合い方やイライラしない方法を知り、相談できる相手を見つけておくのも重要です。
今は睡眠不足で大変な時期でしょう。しかし、朝までぐっすり幸せそうに寝ている子どもを見る日は、きっとやってきますよ。

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１歳児がごはんを食べない理由は？

①味・におい・食感が苦手　

１歳ごろになると好き嫌いが出てきます。
嫌な食感・苦い・酸っぱい・生臭いなど一度イヤだと思ってしまうと
それが食べない原因となってしまうことがあります。
大人も苦手なものを食べるとなるとためらいますよね。

②食形態が合っていない

チェックすべきポイントは
・大きさ
・かたさ
・とろみ具合
などが考えられます。

これらが適切でないと食べない原因になってしまいます。

③お腹がいっぱい

子どもも大人と同じように、お腹がいっぱいだとご飯を食べたがらないことがあります。
ごはんを食べないからと食事前にお菓子をあげていると、
お腹がいっぱいになってしまい食べない原因になってしまいます。

④食事環境が悪い（姿勢・雰囲気）

親が食べないからとイライラしていると雰囲気が悪くなります。
食事は楽しい雰囲気でしたいですよね。
姿勢が悪いと食べづらい・食べる意欲が湧かない・歯並びに影響
などに関係してきます。

⑤体調が悪い

からだの調子が悪いと、食べれないだけではなく他の症状が出てくることが多いため注意が必要です。
いつもと様子が違ったりしないか、よく観察することが大切です。
　

ごはん食べなくてイライラする時

ごはん食べない子どもにストレスを感じる？

愛するわが子であっても、ごはんを食べないとイライラしてしまう
パパママさんは多いのではないでしょうか。
子どもは親の気持ちを不思議なくらい感じとります。
‘’楽しい食事の時間だよ‘’と分かってもらうためにも、
イライラしないように工夫をすることが大切になってきます。
ではどのようにしてイライラを抑えるといいのか見ていきましょう。

パパ・ママがイライラしないための心得

・今の時期は食べないことがあるのが当たり前だと思う
・少しでも食べてくれたらラッキーと思う
・固定概念にとらわれすぎない
・手作りにこだわらずにベビーフードにも頼る

１歳ごろになると食べたり食べなかったりするのが当たり前です。
食べさせないと！と無理に食べさせることはよくないので、
親が気持ちに余裕を持つことが大切です。

こうしなければ！と固定概念があると疲れてしまいます。
テレビやおもちゃを片付けるなど機嫌を損ねたりする場合は
一旦は応じてあげて食べることを優先させてみる。
毎日ではなくてたまには良いよねと割り切って親の気持ちを軽くしてみてください。

せっかく時間をかけて作ったものを食べてくれないとガッカリしています。
そんな時はベビーフードを取り入れてみるのもいいです。
月齢ごとに分かれているので形状や味などの参考に、
食べ慣れさせておくと災害時にも安心です。

ごはんを食べない時の対処法

原因①②食形態・味付けを変えてみる

◎ １歳ごろの形態は歯ぐきで噛めるくらいのかたさが目安です。

・１㎝程度の角切り
・スティック状
・乱切り

◎手づかみしやすいものをあげる

・ごはんをおにぎりにする
・握りやすいかたちに切る
・型抜きを使って可愛いかたちにする（ハート・花・星など）

１歳児の食事は手づかみが基本です。
ボロボロといっぱいこぼしてしまいますが、食べる練習なのであたたかく見守ってあげましょう。
また、自分で食べたいという気持ちがでてきて食事に対して積極的になります。

◎パサパサしたものには出汁あんかけやホワイトソースをかける

・ごはんのやわらかさを確認する
・魚や鶏肉など始めはとろみをつけてあげる

水分が少ないとパサっとして食べにくいものと認識してしまいます。

◎味付けに変化をつけてみる

・味付けをしていないなら出汁で煮てみる
・調味料を少量から始めてみる（醤油や味噌、ケチャップなどを数滴から）
 

原因③お腹が空くよう生活リズムを整える

・ミルクを飲んでいる場合はミルクの前に食事を出す
・食事とおやつの時間を決めておく（おやつは食事の2時間前まで）
・起きる時間を一定にする
・身体を動かす遊びをする
・1回の食事時間は30分以内に終える
・ごはん以外の飲食（おやつ）を見直す

特にごはんを食べないからといって、
お菓子やジュースをあげる
　　↓
血糖値が上がる
　　↓
脳にお腹がいっぱいと信号を出す
　　↓
ごはんを食べない

となってしまうので要注意です。

◎おやつのオススメ
・バナナ
・ヨーグ目安
・さつまいも
・果物

◎飲み物のオススメ
・水
・お茶
・牛乳（はじめは少量から開始し１日200㎖が目安）

原因④楽しい食事環境を作る・姿勢が正しいか見直す

≪雰囲気≫
・いつもと違う食器にいれてみる
・どれを食べたいか子どもに選択肢を与える
・食べたら褒めてあげる
・大人がおいしそうに食べるところを見せる

食べてよかったと思ってもらうことが大切です。

≪姿勢≫
・テーブルにひじがつくように
・背もたれと背中がつくように
・ひざは直角で足裏全面が地につくように
・ベルトでしっかり固定をする

姿勢を正すことで食事に集中でき、
うまく顎を使ってカミカミ・モグモグできるようになります。
歯並びにも関係してきますので、早めに姿勢を見直すことが大切です。

原因⑤体調や身体の状態をよく観察する

・いつもと様子が違わないか
・発熱していないか
・皮膚や口の中に湿疹や傷がないか

子どもの様子をしっかり見ることが重要になってきます。

管理栄養士おすすめ１歳児食べない時のメニューはコレ！

手づかみ食べができるもの

①フレンチトースト（フライパン）　(忙しい朝におすすめ電子レンジ）

　≪フライパン≫　
　材料1食分
・食パン８枚切り　1枚（6枚切りなら１/２枚）
・卵　　　　　　　1個
・牛乳　　　　　　50㎖
・無塩バター　　　5g

　作り方
①食パンの耳を切り落とし、持ちやすい大きさに切る
②卵と牛乳をよく混ぜあわせる
③パンを浸して両面にしっかりと染み込ませる
④フライパンにバターを入れ弱火で熱しパンを焼いていく
　焼き色がついたらひっくり返して蓋をし約3分焼く
　※中までしっかり火が通っているか確認してくださいね

​≪電子レンジ≫
　材料1食分
・食パン８枚切り　1枚（6枚切りなら１/２枚）
・卵　　　　　　　1個
・牛乳　　　　　　100㎖

　作り方
①食パンの耳を切り落とし4～6等分に切る
②耐熱容器に卵と牛乳をよく混ぜあわせる
③パンを浸して両面にしっかりと染み込ませる
④ふんわりラップをして電子レンジ500W2分加熱し
　ひっくり返してさらに30秒加熱する
⑤持ちやすい大きさに切る
※中までしっかり火が通っているか確認してくださいね

②オートミールお好み焼き

　材料４食分
・オートミール　50ｇ
・卵　　　　　　1個
・キャベツ　　　130ｇ
・青のり　　　　小さじ１
・かつお節　　　2.5ｇ
・お好みの具材　50g（ツナ・ささみなど火を通したもの）
・水　　　　　　1０0㎖

　作り方
①オートミールと水を耐熱容器に入れ500Ｗ1分加熱する
②キャベツをみじん切りに、具材は小さく切る又はほぐしておく
③ボウルに材料すべてを入れよく混ぜ合わせる
④フライパンで両面を焼く
★フライパン用のアルミホイルを使うとくっつきにくい
★冷凍しストックしておくと便利

１歳児がごはん食べなくて栄養が心配なときはコレ！

にこにこ鉄分

 子どもの‘’脳の成長‘’に重要な【鉄分1日分を1本】で補うことができるパウダータイプのサプリメントです。
他にもたんぱく質、カルシウム、ビタミンD、亜鉛、DHAなどが含まれているので簡単にバランスの良い栄養補給ができます。
料理や飲み物などにまぜても気にならない無味無臭なのも魅力です。
パパママの気持ちも楽にしてくれるはずです。

 

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子供の偏食とは？

偏食とは特定の食品を嫌がって食べないことをいいます。 子供の偏食は早いと生後8カ月ごろの離乳食後期からみられ、最も多い時期は自我が芽生える3〜4歳以降といわれています。
大人になっても特定の食べ物が苦手という人も多いように、偏食がなくなる時期にも個人差があります。

子供の偏食の特徴

子供の偏食には特徴があります。
まず、特定の食品を好んで食べ、他の食品を拒否する傾向があります。食材の色や見た目や食感に敏感であり、新しい食べ物を試すことを嫌うことがあります。
また、食事の時間や食べる場所にこだわりがあり、ルーティンを乱すことを嫌うこともあります。
偏食の子供は、栄養の偏りによる栄養不足や成長の遅れ、健康上の問題を引き起こす可能性があるため、なるべく早めに対策を講じることが好ましいです。

子供の偏食は親のせいではない！

子供が作ったごはんを食べてくれないと「子供に偏食があるのは親のせい？」「料理の作り方が悪い？」と心配になるママやパパも多いのではないでしょうか。
子供の偏食は成長過程のうちのひとつでもあり、親のせいではありません。

子供の偏食の5つの原因

子供がなかなかごはんを食べてくれないと、イライラしてしまったり不安になってしまったりしてしまいますよね。
子供の偏食の原因にはさまざまな要因が考えられます。今回は子供の偏食の原因として考えられるものを5つ紹介します。

食べにくい

子供はかたいものやパサパサした食感の食べ物など、食べにくいものを嫌がる傾向があります。
また繊維が多かったり口の中で散らばりやすい野菜類も食べにくさから偏食につながることがあります。

かたい食材はやわらかく煮たり、パサパサしやすい肉や魚はとろみをつけてあげたりする工夫をすることで食べやすくなります。

＜子供が食べにくい食べ物＞
・脂身の少ない肉や魚
・葉物野菜
・水分量の少ない料理など

からだの防衛反応

子供は大人よりも味覚が敏感なために、苦味や渋み、酸味の強い食べ物を嫌う傾向があります。
人間は苦味や渋み、酸味が強いものは、からだにとって有害な物質であると本能的に認識してしまいます。

苦味や渋み、酸味が強い食べ物を使う際は、子供の好きな味付けにしてみたり大人がおいしそうに食べる姿を見せてあげたりするとよいでしょう。
そして子供がひと口だけでも食べられたら、しっかり褒めてあげることでいい思い出を作ることも大切です。

食べ慣れないものへの警戒心

子供は、普段食べ慣れていない食べ物への警戒心から偏食が起こることがあります。
食べ慣れないものへの警戒心が強い場合は、料理の見た目や味付けを普段食べ慣れているものに変えてみるのもよいでしょう。

例えばいつも食べている納豆ごはんに、ゆでたにんじんをみじん切りにして加えてみるなどの工夫もおすすめです。
食べられたという経験を積むことで、自然と拒否しなくなってくるようになります。

イヤイヤ期など心の発達によるもの

自己主張が強くなってきたり自我が芽生えたりする時期では、子供の偏食が目立つようになってきます。
特に2〜3歳で見られることが多いイヤイヤ期では、特に子供の偏食が現れやすい特徴があります。

イヤイヤ期が原因で偏食が起こっている場合は、強制して苦手な食べ物を食べさせると食事自体が嫌な思い出になってしまうデメリットがあるので気をつけましょう。

苦手な食品を無理に食べさせないようとすると、ママやパパにも精神的負担がかかってしまいます。
子供から苦手な食品を遠ざけるのは避けて、食べる機会は作ってあげるとよいでしょう。

発達障害

発達障害がある場合は、口腔機能に問題があって上手に食べられなかったり、特定のにおいや味、食感を嫌がる感覚過敏があったりします。
またこだわりが強い特性をもつ場合は、自分の食事のルールに合っていれば食べられるということがあります。

感覚過敏がある子供に苦手なものを無理に食べさせると、食事でのストレスがかかりやすいので注意が必要です。
子供が苦手な感覚を知って、それを避けて調理してあげるとよいでしょう。

偏食は子供の成長にどんな影響がある？

特定の食べ物しか食べないような偏食がある場合は、栄養不足になりやすいので注意が必要です。
子供が苦手と感じやすい食べ物の野菜類にはビタミンやミネラル、魚介類や肉類にはたんぱく質や鉄分など、子供の成長に必要な栄養素が多く含まれています。

特にごはんやパン、麺類などの炭水化物は、からだを動かすためのエネルギー源になる栄養素です。
子供にとって大切な栄養素なので、不足しないように意識して食べさせてあげましょう。

【月齢別】偏食がある子供への対策方法 

偏食は子供の成長過程のひとつと考えてもよいでしょう。離乳期や幼児期、学童期など、成長によって偏食の原因が違っていることも多くあります。
子供の月齢別に偏食の対策方法を紹介するので、やってみたことがない方はぜひ試してみてください。

①離乳期の偏食対応

離乳食初期や中期のうちは、偏食というよりも食べ慣れない食品に対して怖いと感じていることが原因で嫌がっている可能性があります。

また生後9カ月ごろの後期以降では自分で食べることに興味を示すようになり、食べるこだわりが出てくる時期でもあります。
赤ちゃんの発達に合った食べやすい形状かどうかも確認してみてください。見慣れない食べ物に対して警戒心が強い時期でもあるので、ママやパパが同じものを食べている姿を見せてあげるのもいいですね。

母乳や育児用ミルクを使用している場合は、離乳食を食べてくれなくても栄養は補えています。
栄養がとれているか気になる場合は、成長曲線のカーブが急降下したりしていないか確認してみてください。

②幼児期の偏食対応

離乳食が終わった1歳半〜6歳未満の幼児期の子供は、イヤイヤ期も重なるため偏食に苦しむママやパパも多い時期です。

食べ物が出てくる絵本を読み聞かせてあげたり、一緒に料理をしたりすることで食への興味関心が高まります。
「甘い味がしておいしいよ」「とろとろで食べやすい」など大人が食べながら、どんな風においしいか教えてあげることで興味を持つかもしれません。

子供のうちでも幼児期は偏食が最も強い時期でもあるので、1日で必要な栄養を補うことは考えなくてもよいでしょう。
成長曲線のカーブが急降下していることがなく、1週間単位でいろんな食材から栄養を補えていれば問題ありません。

③学童期の偏食対応

6〜12歳の学童期では野菜を育ててみたり、料理を一緒にしたり、買い物を自分でさせてあげたりすることで食への関心が湧く可能性があります。

最近のおやつは子供の成長に必要な栄養素が配合されているグミタイプや噛まずに食べられるチュアブルタイプのお菓子も販売されています。
栄養不足が気になる場合は、不足しやすい栄養を補えるおやつを取り入れてみるのもいいですね。

子供の偏食対策におすすめの「にこにこ鉄分」

子供の成長に必要な鉄分やたんぱく質、カルシウムなどの栄養素が配合されているので、手軽に栄養を補えます。
子供が偏食で栄養のあるものを食べてくれないと悩んでいるママは、ぜひ試してみてください。

ごはんを食べない子供にイライラしてしまうママにおすすめの「にこにこ鉄分」は、生後6カ月から食べられる粉末タイプのサプリメントです。
ほぼ無味無臭なので、どんな料理にも混ぜられます。

ライタープロフィール

谷岡友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。