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赤ちゃんに必要な栄養素
鉄分
カルシウム
ビタミン
DHA
栄養を効率よく摂取できる食べ合わせ
鉄分×ビタミンC
レシピ①
鉄分×動物性タンパク質
レシピ②
カルシウム×ビタミンD
レシピ③
カルシウム×ビタミンK
レシピ④
DHA×抗酸化作用のある食材
レシピ⑤
栄養の吸収を阻害する食べ合わせ
鉄分×タンニン
カルシウム×リン
サプリメントを使うのもおすすめ
鉄分・カルシウム・ビタミン・DHAがまとめて摂れる にこにこ鉄分
よくある質問
Q1. 子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？
A. 貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。
Q2. 子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？
A. 1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。
Q3. 鉄分を多く含む食材には何がありますか？
A. レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。
Q4. 子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？
A. ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。
Q5. 鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？
A.1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包親子で利用することが可能です。
ライタープロフィール
谷岡 友梨
保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。