ママと赤ちゃんのためのコラム

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うどんは離乳食で人気の食材のひとつ。やわらかくて消化が良く、味も淡白で赤ちゃんにとって食べやすいのが魅力です。
この記事では、うどんを離乳食に取り入れる時期や調理方法、赤ちゃんが喜ぶレシピ、注意点までわかりやすく解説します。

離乳食にうどんはいつからOK？

うどんは生後5〜6ヶ月（初期）から使える？

うどんは基本的に離乳初期（5〜6ヶ月ごろ）から使えます。ただし最初はなめらかにすりつぶし、アレルギーや塩分に注意して慎重に与える必要があります。
つるんとした食感が赤ちゃんにも好まれやすく、食べ慣れたら離乳食の主食バリエーションとして重宝する存在になります。

最初にうどんをあげるときの注意点（アレルギー・塩分）

うどんは小麦が含まれるため、小麦アレルギーの心配があります。
初めてあげるときは、少量からスタートし、万一の症状に備えて病院が開いている時間帯に試すのが安心です。
また、市販のうどんは塩分が含まれているため、必ずゆでこぼしてから使用しましょう。塩分のとりすぎは赤ちゃんの腎臓に負担がかかるため注意が必要です。

離乳食の時期別うどんの調理方法と量の目安

初期（5〜6ヶ月）…10倍がゆの代わり？細かくすりつぶす

初期では、うどんを柔らかく茹でたあと、ペースト状にすりつぶしてから使います。
消化にやさしいように、なるべくなめらかにするのがポイントです。10倍がゆと同じくらいの柔らかさを目指し、1さじずつ慎重に進めていきましょう。

中期（7〜8ヶ月）…柔らかさ重視！1〜2cmにカット

中期では、噛む力が少しずつ育ってくるため、うどんは1〜2cmの短さに切り、柔らかく煮込んで与えます。
ペーストから形のある食材への移行時期なので、喉ごしを良くするためにスープやだしと一緒に調理すると食べやすくなります。

後期（9〜11ヶ月）…手づかみでもOK！短く切って食べやすく

後期になると、うどんは手づかみ食べの練習にも使える便利な食材に。
1〜2cmほどに切って、具材と一緒に炒めたりスープに入れたりすれば、食べごたえもアップ。煮込みすぎず、少しもっちり感を残して食感の変化も楽しませてあげましょう。

完了期（12ヶ月〜）…具だくさんうどんに挑戦！

1歳を過ぎたら、うどんを使った具だくさんメニューに挑戦してもOK。
野菜・たんぱく質・炭水化物を一緒にとれるので、栄養バランスがとりやすく、1品で満足感のあるメニューが作れます。
食べやすい温度や味付けを心がけて、食欲を引き出しましょう。

うどんで気をつけたい3つのポイント

塩分は必ずゆでこぼして減らす

大人用のうどんには意外と塩分が含まれています。
必ずたっぷりのお湯で茹でた後、ゆで汁を捨ててから使用することで、赤ちゃんにやさしい味になります。

アレルギー（小麦）に注意して慎重にスタート

小麦アレルギーがある赤ちゃんは少なくありません。
初めてうどんを与えるときは小さじ1杯程度からスタートし、24時間は体調の変化をしっかり観察しましょう。

市販の冷凍うどん・カットうどんの選び方

市販の冷凍うどんは便利ですが、添加物や塩分が多いものも。
できるだけ無添加・国産小麦・細めタイプのものを選ぶのがポイントです。ベビー用うどんがあればそちらを優先的に使用しましょう。

うどんが進まないときの工夫

味やとろみを変える（だし・あんかけ）

赤ちゃんがうどんをあまり食べない場合は、味の変化やとろみの追加で食べやすさを高めましょう。
あんかけやだしを使うことで、食感・香りが変わり、食欲が刺激されます。

野菜やたんぱく質をトッピングして見た目の変化

具材に変化を加えるのも有効です。
彩りのある野菜や、つぶした豆腐や卵などのたんぱく質をトッピングしてあげると、赤ちゃんの興味を引きやすくなります。

食感を変える（煮込む・とろみをつける）

うどんの食感が赤ちゃんに合っていない場合もあります。
よりやわらかく煮込んだり、とろみをつけたりして、飲み込みやすい形に変えるだけで食べやすくなることも。

5分でできる！クリームうどんレシピ(9ヶ月〜)

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▶︎【5分でできる！クリームうどん】投稿はこちら
忙しい朝やお昼にもぴったり！Instagramで紹介している「5分でできるクリームうどん」は、
やさしい味わいと栄養バランスの良さが人気の一品。ツナと牛乳のうま味がとろっとからんで、
赤ちゃんもパクパク食べやすいクリーミーな離乳食うどんです。

材料（1食分）

うどん …… 1/2玉（やわらかく茹でて刻む）

ツナ缶 …… 20g（ノンオイルタイプ推奨）

牛乳 …… 50cc

しめじ …… 10g（細かく刻む）

コンソメ …… 小さじ1/2

作り方

STEP1： しめじは細かく刻み、ツナと一緒にフライパンで炒める。
STEP2： 刻んだうどんと牛乳を加えて煮詰める。
STEP3： コンソメで味を整え、全体にとろみがついたら完成！

飲み込みやすく、朝ごはんにもぴったりなクリームうどん。
短時間で作れて栄養もとれるので、忙しいママ・パパにおすすめです。
離乳食後期（9ヶ月〜）のお子さんにも◎

栄養バランスが心配なときはどうする？

うどんは炭水化物が中心なので、野菜・たんぱく質・鉄分などを意識して追加することが大切です。
具材を工夫することで1品でも栄養バランスを整えることができます。

離乳食では“鉄分”を意識して補おう

離乳食で人気の「うどん」は、やわらかくて消化がよく、赤ちゃんにも食べさせやすい万能メニューです。
しかし実は、うどん自体には“鉄分”がほとんど含まれていません。

赤ちゃんは生後6か月ごろから体内の鉄が減っていくため、食事から鉄分をとることがとても大切です。
そのため、うどんを主食にするときは 「鉄を含む食材をトッピングする」 のがおすすめ。

 

さらに、ビタミンCを多く含む食材（ブロッコリー・じゃがいも・トマトなど） を組み合わせると、鉄の吸収率もアップ。
やさしいうどんレシピに“ひと工夫”を加えることで、赤ちゃんの成長を支える鉄分補給ができます。

鉄分が不足するとどうなる？

鉄分は、血液の中で酸素を運ぶ赤血球をつくる大切な栄養素。
そのため、不足すると体に酸素が行き渡りにくくなり、「鉄欠乏性貧血」と呼ばれる状態になってしまいます。

赤ちゃんの場合、鉄分が足りないと以下のようなサインが見られることもあります。
さらに、鉄分は脳や神経の発達にも関わるため、長期的に不足が続くと発達面に影響を与える可能性も。
だからこそ、離乳食期から“意識して鉄分をとること”がとても大切です。
参考：厚生労働省【鉄の食事摂取基準(mg/日)】

管理栄養士監修「にこにこ鉄分」を活用しよう

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鉄分は、離乳後期〜完了期の赤ちゃんにとって特に不足しやすい栄養素のひとつ。
うどんのような主食に混ぜやすく、手軽に補えるのが「にこにこ鉄分」です。
にこにこ鉄分は無味無臭タイプで食事の風味を邪魔せず、毎日続けやすいのが魅力。忙しいママ・パパの心強い味方。

安全性・吸収率の高いサンアクティブFeで鉄分をコーティングしているため、胃に優しい作りになっています。
また、鉄分だけなくタンパク質、カルシウム、ビタミンなど成長に必要な栄養素をたっぷり配合しています。

まとめ｜うどんは離乳食の味方！時期に合わせて楽しく進めよう

うどんは、離乳初期から完了期まで長く使える万能食材です。
赤ちゃんの発達に合わせて調理法を変えたり、栄養バランスに気を配ったりすることで、安心して食事に取り入れることができます。
簡単＆応用しやすいレシピを活用しながら、赤ちゃんとの「楽しい食事時間」を作っていきましょう。

よくある質問

Q：子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？

貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。

Q：子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？

1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。

Q：鉄分を多く含む食材には何がありますか？

レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。

Q：子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？

ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。

Q：鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？

1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包、親子で利用することが可能です。

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10ヶ月ごろの赤ちゃんは、食べられる食材が増え、食事リズムも整ってくる大切な時期です。
本記事では、10ヶ月の離乳食における適切な量、スケジュール、食材、簡単レシピ、そしてこの時期に注意したい鉄分不足についても詳しく解説します。

10ヶ月の赤ちゃんの発達と離乳食の役割

10ヶ月は「離乳後期（カミカミ期）」にあたる

10ヶ月の赤ちゃんは、離乳後期（通称：カミカミ期）に入っています。

歯ぐきで食べ物をつぶす力がついてきて、やわらかい固形物を上手に食べられるようになってきます。
手づかみ食べへの関心も高まり、食への興味が広がるタイミングです。

「カミカミ期スタート」の合図（モグモグ期から次の段階へ）

10ヶ月は「離乳後期（カミカミ期）」とも言い、赤ちゃんが実際に噛む力を育て始める段階です。
以下のようなサインが揃ったら、この時期に入った目安になります。

・歯ぐきでやわらかい食材をつぶしながら食べられる。
・食卓の食材に興味を示し、赤ちゃん自身が手を伸ばすようになる。
・1回の食事量（例：軟飯80〜90 g、野菜・果物40〜50 g、たんぱく質15〜20 g）が徐々に定着してくる。

この時期に大切なのは「食べる力」と「栄養の自立」

10ヶ月ごろからは、母乳やミルクに加え、食事からしっかり栄養をとる準備が始まります。
噛む・飲み込む・自分で食べるといった「食べる力」を育むと同時に、鉄分やたんぱく質など栄養の自立も意識する必要が出てきます。

10ヶ月の離乳食｜食材の量と1日のスケジュール例

1回の目安量（主食・野菜・たんぱく質・果物など）

1回あたりの目安量は、主食（軟飯）80〜90g、野菜・果物40〜50g、たんぱく質15〜20g程度が目安です。
赤ちゃんによって食欲に差があるため、無理に食べさせる必要はありません。完食しない日があっても、元気なら心配いりません。

離乳食と授乳のタイミング例（1日3回＋ミルク）

【スケジュール例】

• 7:00　起床・授乳

• 8:00　朝食（離乳食）

• 11:00 授乳またはおやつ

• 12:00 昼食（離乳食）

• 15:00 授乳

• 17:30 夕食（離乳食）

• 19:30 授乳・就寝

このように、1日3回の離乳食を中心に、授乳も組み合わせて栄養を補う形が理想です。

10ヶ月で食べられる食材と注意点

食べられるものの幅が大きく広がる時期

10ヶ月ごろは、白身魚や鶏肉、豆腐、野菜、果物など、さまざまな食材を使った離乳食が可能になります。
味覚の発達を助けるためにも、いろいろな味・食感を経験させてあげましょう。

・鉄分
　鶏レバーのペースト
　豆腐
　白身魚・赤身魚（鯛、カツオなど）
　納豆（細かく刻んで）

・タンパク質
　鶏ささみ（そぼろ状や細かく裂く）
　卵黄（全卵は1/2個程度まで）
　ヨーグルト（無糖タイプ）
　豆類（レンズ豆、ひよこ豆などを柔らかく煮てつぶす）

・カルシウム
　ヨーグルト（50〜70g程度）
　チーズ（少量を細かく）
　しらす（塩抜きして）
　小松菜・チンゲンサイなどの青菜（柔らかくゆでて刻む）

・ビタミン、食物繊維
　にんじん、かぼちゃ、さつまいも（マッシュ状）
　ほうれん草、ブロッコリー（やわらかくゆでて刻む）
　トマト（皮と種を除き、加熱して）
　リンゴ、バナナ、梨（すりおろしやマッシュ）

食材のかたさの目安

バナナ程度の柔らかさ：手指でつぶせて、滑らかに崩れるテクスチャー。これは「歯ぐきでつぶせる」ことの目安になります。
小さなソフトピース：蒸し野菜スティックややわらかパンの小片など、一口大の形状は手づかみ食にも適しています。

食べさせ方のポイント

避けたほうがよい食材（生もの・味付けの濃いもの など）

はちみつ、刺身、脂の多い肉や魚、加工食品などはこの時期もNGです。
味付けは基本的に素材の味を活かし、塩分はできるだけ控えましょう。調味料を使う場合は、ごく少量にとどめるのが安心です。

10ヶ月の赤ちゃんが喜ぶ！簡単おすすめレシピ5選

やわらかおにぎり

軟飯を一口大ににぎって、のりや青のりを少量まぶすだけ。手づかみ食べの練習にも最適です。

豆腐と野菜のあんかけ丼

柔らかく煮たにんじん・小松菜・豆腐をだしでとろみ付け。栄養バランスのとれた一品です。

さつまいもとツナのマッシュ

甘みのあるさつまいもとツナを合わせた優しい味のマッシュ。おやつや軽食にも◎。

鮭と野菜の雑炊

出汁で煮た鮭とにんじん・だいこんを軟飯と混ぜて雑炊風に。鉄分やたんぱく質も補えます。

バナナ入り蒸しパン

小麦粉、牛乳、バナナを混ぜて電子レンジで加熱するだけの簡単おやつ。鉄分強化で「にこにこ鉄分」を混ぜてもOK！

10ヶ月ごろに気をつけたい鉄分不足

赤ちゃんは9〜11ヶ月ごろから鉄分が不足しやすい

母体からもらった鉄分の蓄えが切れる9〜11ヶ月ごろは、赤ちゃんの鉄分不足に注意が必要な時期です。
鉄分は脳や体の発達に欠かせない栄養素ですが、食事だけで必要量を補うのが難しい場合もあります。

レバーや赤身肉は与えにくい…そんなときは「にこにこ鉄分」

レバーや赤身肉は鉄分豊富ですが、離乳食で与えるにはハードルが高く、味や臭いで嫌がることも。
そんなときは、いつもの離乳食に混ぜるだけで鉄分が補える「にこにこ鉄分」がおすすめ。無味無臭で赤ちゃんも食べやすく、続けやすい鉄分補助食品です。

10ヶ月の離乳食でよくある悩みと対処法

食べムラがある／好き嫌いが出てきた

日によって食べたり食べなかったりするのは自然なこと。無理に食べさせず、楽しく食卓に向かうことを大切にしましょう。

手づかみ食べばかりで食べさせにくい

手づかみ食べは自立への第一歩。手が汚れるのが気になる場合は、おしぼりや汚れにくい食材を活用して見守りましょう。

栄養バランスが偏っている気がする

1食ごとではなく、1日・1週間単位でバランスを見ましょう。足りない栄養は「にこにこ鉄分」などの補助アイテムも活用できます。

まとめ｜10ヶ月は「自分で食べる」第一歩。栄養と経験をバランスよく

10ヶ月は、赤ちゃんが「自分で食べる」力を育てる大切な時期です。
毎日の離乳食を通して、食材の味や食べる楽しさを知り、成長につなげていきましょう。
栄養のバランスが気になるときは、補助食品を活用するのも一つの方法です。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて進めていきましょう。

よくある質問

Q：子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？

貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。

Q：子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？

1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。

Q：鉄分を多く含む食材には何がありますか？

レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。

Q：子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？

ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。

Q：鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？

1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包、親子で利用することが可能です。

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9ヶ月の赤ちゃんは離乳食後期に入り、食事の回数や内容が大きくステップアップする時期です。
この記事では、9ヶ月の赤ちゃんに合った離乳食の量や食材、1日のスケジュール、おすすめレシピ、さらに見落としがちな鉄分補給についてもわかりやすく紹介します。

9ヶ月の赤ちゃんの発達と離乳食の位置づけ

9ヶ月は離乳食後期（カミカミ期）の始まり

9ヶ月ごろになると、赤ちゃんは歯ぐきでつぶせるくらいのやわらかい食材を噛んで食べる力がついてきます。
手づかみ食べへの関心も高まり、自分で食べたい意欲が出てくるのもこの時期の特徴です。

食事からの栄養が本格的に必要に

母乳やミルクだけでは補えない栄養素（特に鉄分やたんぱく質）が増えてくるため、離乳食の役割がますます重要になります。
1日3回食を目指し、食事からの栄養摂取を徐々に主軸にしていきましょう。

アレルギー予防の観点からもバリエーションが大切

多様な食材に触れることは、新しい味になれる上で重要です。
最近の研究では、9ヶ月頃に幅広い食材（アレルギーリスクのあるもの含む）を取り入れることで、アレルギー発症リスクが下がる可能性があるという報告もあります。

手づかみ食べや食感の工夫も意識して

この時期は“手づかみ食べ”が活発になるころ。形状や大きさにも気を配りましょう。サイズの目安は以下の通りです：

• 野菜や果物：5〜8mm角程度にカット

• 手づかみできる場合はスティック状（約1cm）も可

また、油や調味料（塩・しょうゆ・味噌など）もごく少量使えるようになります。
調理に変化が出てきて、味わいの幅も広がります。

9ヶ月の離乳食の量とスケジュール例

食事の回数と1回の量の目安

1日3回の離乳食が理想的なリズムとなる時期です。
1回の目安は、主食（軟飯）約80g、野菜40〜50g、たんぱく質15〜20g程度。
食後に母乳やミルクを補足することで、赤ちゃんの必要なカロリーと栄養をしっかりサポートできます。

スケジュール例（離乳食＋授乳）

• 7:00 起床・授乳

• 8:00 朝食（離乳食）

• 11:00 授乳

• 12:00 昼食（離乳食）

• 15:00 授乳・おやつ

• 17:30 夕食（離乳食）

• 19:30 授乳・就寝

生活リズムを整えるためにも、できるだけ食事の時間を一定に保ちましょう。

9ヶ月で食べられる食材と注意点

おすすめ食材

・鉄分豊富な食材：レバー、マグロ、青菜、大豆製品、しらす など 

・タンパク質源：白身魚、赤身魚、鶏肉、豆腐など

・乳製品・卵：プレーンヨーグルトや全卵（1/2個程度）も使用可能、ただし加熱・調理法には注意が必要です。

鉄分吸収に関しては、ビタミンCが豊富な野菜や果物と組み合わせると効果的です。

避けるべき食材と調理時の注意点

はちみつ、刺激物、生もの、加工食品、濃い味付けのものは引き続きNG。
調理は「柔らかさ」「大きさ」「薄味」を意識して、食べやすく仕上げましょう。

9ヶ月におすすめ！簡単レシピ5選

手づかみ野菜スティック

にんじん、かぼちゃ、じゃがいもなどをスティック状に切って柔らかく蒸すだけ。見た目も楽しく、手づかみ食べ練習に最適。

鶏ささみと野菜のとろみ煮

細かく裂いたささみと、にんじん・たまねぎなどを煮て片栗粉でとろみ付け。ご飯にかけて丼風にも。

かぼちゃと豆腐のマッシュ

かぼちゃと絹ごし豆腐を合わせてマッシュ状に。甘みがあり、栄養価も高くおすすめです。

鮭とブロッコリーの軟飯まぜごはん

塩抜きした鮭と刻んだブロッコリーを軟飯に混ぜるだけの簡単混ぜごはん。鉄分・たんぱく質も摂取できます。

バナナときなこの蒸しパン

つぶしたバナナに小麦粉・きなこ・牛乳を混ぜて電子レンジで加熱。おやつにもぴったり。

鉄分不足に注意！9ヶ月から始めたい栄養ケア

鉄分は9ヶ月ごろから不足しやすくなる

9ヶ月ごろは、母体からの鉄分の蓄えが減り始め、赤ちゃん自身が食事から鉄分を摂取する必要が出てきます。
鉄分不足は発育や集中力、免疫力にも影響するため、意識して補いたい栄養素です。

食事だけで不安なときは「にこにこ鉄分」で補助を

赤身肉やレバーなど鉄分豊富な食材は、離乳食で継続的に摂らせるのが難しいこともあります。

そんなときに便利なのが「にこにこ鉄分」。無味無臭でごはんやおかずに混ぜるだけで、手軽に鉄分を補えるサポートアイテムです。

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よくある悩みと対処法（9ヶ月編）

食べむらが激しい

1回ごとに食べる量に波があるのは自然なこと。完食にこだわらず、機嫌や体調を見ながら柔軟に対応しましょう。

飲み込みがうまくいかない

食材が大きすぎたり硬すぎたりする可能性があります。もう一度やわらかさ・大きさを見直し、とろみを加えて飲み込みやすく工夫しましょう。

栄養バランスが偏りがち

毎食完璧を目指すより、1日・数日単位で栄養バランスを見ればOK。「にこにこ鉄分」などの補助アイテムも上手に活用しましょう。

まとめ｜9ヶ月は「自分で食べる」準備期。食事と栄養のバランスを大切に

9ヶ月の離乳食は、赤ちゃんが自分で食べる力を伸ばしながら、食事の回数・質を高めていく重要な段階です。
手づかみ食べや食べムラも成長の証。栄養バランスを意識しながら、赤ちゃんのペースで楽しく進めていきましょう。

よくある質問

Q：子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？

貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。

Q：子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？

1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。

Q：鉄分を多く含む食材には何がありますか？

レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。

Q：子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？

ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。

Q：鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？

1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包、親子で利用することが可能です。

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8ヶ月の赤ちゃんは離乳食中期（モグモグ期）に入り、食べ物を舌と上あごでつぶして飲み込む練習が始まる時期です。
この記事では、8ヶ月の赤ちゃんに合った離乳食の量や進め方、スケジュール、使える食材や注意点、そして不足しがちな栄養素をどう補うかについてもご紹介します。

8ヶ月の赤ちゃんの発達と離乳食の位置づけ

離乳食中期は「モグモグ」練習期

この時期の赤ちゃんは、舌を使って食材を上あごに押し付けてつぶす動きができるようになってきます。
ペースト状の食事から、少し粒感のあるやわらかい食事にステップアップするタイミングです。

モグモグ期スタートの合図

栄養＋経験が大事な時期

栄養だけでなく、さまざまな食材・味・食感に慣れることもこの時期の大切な目的です。
手づかみはまだ早い子もいますが、食べること自体への興味を育てる段階といえるでしょう。

8ヶ月の離乳食の量とスケジュール例

1日の目安量と回数

8ヶ月ごろは、1日2回〜3回食に移行する時期です。
1回の目安は、主食（全がゆ）約50〜80g、野菜・果物30〜40g、たんぱく質10〜15g程度。ミルクや母乳と併用しながら、少しずつ食事量を増やしていきましょう。

タイムスケジュール例

• 7:00 起床・授乳

• 8:00 朝の離乳食＋授乳

• 12:00 昼の離乳食＋授乳

• 15:00 授乳・おやつ（必要に応じて）

• 17:30 授乳（夕食があれば軽く）

• 19:30 授乳・就寝

無理に3回食にしなくても大丈夫。お子さんのリズムや食欲に合わせて調整しましょう。

8ヶ月で食べられる食材と気をつけたいポイント

食べられるようになるもの

この時期は、豆腐、白身魚、鶏ささみ、ひき肉、卵黄（全卵は医師と相談）、野菜や果物の種類も増えてきます。
柔らかく煮て細かく刻んだものや、少しとろみをつけたものが食べやすいです。

・鉄分
　鶏レバー（ペースト）
　豆腐
　納豆（細かく刻む／すりつぶす）
　白身魚や赤身魚（鯛・カツオなど）

・タンパク質
　鶏ささみ（ミンチやそぼろ状）
　卵黄（全卵は1/3個程度まで）
　ヨーグルト（無糖タイプ）
　豆類（レンズ豆・ひよこ豆をやわらかく煮てつぶす）

・カルシウム
　ヨーグルト（50〜70g）
　チーズ（溶けやすいものを少量）
　小魚（しらすは湯通しして塩分を落とす）
　小松菜・チンゲンサイなどの青菜（柔らかく煮て刻む）

・ビタミンA・C・食物繊維
　にんじん・かぼちゃ・さつまいも（マッシュ状）
　ほうれん草・ブロッコリー（やわらかくゆでて刻む）
　リンゴ・バナナ・梨（すりおろしやマッシュ）
　トマト（皮と種を取り、やわらかく加熱）
 

かたさの目安

食べさせ方のポイント

注意が必要な食材と調理法

はちみつやナッツ、刺激物、加工食品などは引き続きNG。
食材はすべて火を通し、舌と上あごでつぶせるやわらかさを目安にしましょう。味付けはまだ不要、だしの風味で十分です。

8ヶ月におすすめの簡単レシピ5選

野菜と豆腐のとろとろ煮

にんじん・ほうれん草・豆腐をだしで煮てとろみをつけた一品。やさしい味で野菜の甘みを活かせます。

白身魚とさつまいものおかゆ

全がゆに、蒸した白身魚とさつまいもをほぐして混ぜたやさしい味わいの主食です。

にんじんポタージュ

にんじんとじゃがいもを煮てミキサーにかけ、豆乳でのばすだけ。スープ感覚で飲みやすいです。

卵黄入りやわらかうどん

卵黄とだしを加えたやわらかいうどんは、主食にもおかずにもなる万能メニュー。

バナナとヨーグルトのマッシュ

バナナとヨーグルトを混ぜるだけの鉄板おやつ。お好みで「にこにこ鉄分」を加えて栄養強化もおすすめ！

不足しがちな栄養素「鉄分」を補うには？

なぜ鉄分が大事？

赤ちゃんは生後6ヶ月頃から体内の鉄分ストックが減り始め、食事からの補給が必要になります。
鉄分は赤血球の材料として重要で、不足すると発達や免疫力にも影響が出ることがあります。

「にこにこ鉄分」で手軽にサポート

レバーや赤身魚など鉄分豊富な食材は使いづらい…そんなときに便利なのが「にこにこ鉄分」。
粉末タイプで無味無臭だから、普段のおかゆやスープ、ヨーグルトなどに混ぜて簡単に鉄分補給ができます。

まとめ｜8ヶ月は「食べる楽しさ」を育てる大切な時期

8ヶ月の離乳食は、栄養をとるだけでなく「食べるって楽しい！」を体験する大事なステップです。
無理なく、でも多様な食材に触れながら、赤ちゃんの「食べる力」と「栄養バランス」を育てていきましょう。

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7ヶ月ごろの赤ちゃんは離乳食中期（モグモグ期）に入る準備段階。
1日2回の離乳食が安定してきて、食べる意欲も徐々に高まってくる時期です。
この記事では、7ヶ月の離乳食の進め方、量やタイミング、使える食材、注意点、そして鉄分補給の方法までをわかりやすく紹介します。

7ヶ月の赤ちゃんの特徴と離乳食の役割

7ヶ月は「慣れ」の時期、遊び食べや量のムラは普通の成長の一部

7ヶ月頃は、離乳食中期の入口にあたり、「食べることに慣れる」ことが何より大切なステップです。
遊び食べや、今日はよく食べて明日はあまり…といったムラは、むしろ発育のサイン。1食ごとの量にこだわるよりは、1週間のトータルで栄養バランスを見る気持ちで十分です。

離乳食初期から中期への移行タイミング

7ヶ月は、離乳食初期（ゴックン期）から中期（モグモグ期）に移行する目安の月齢です。
まだ飲み込む動きが中心でも、少しずつ形のあるものや粒感のある食事に慣らしていく時期になります。

「食べるリズム」と「素材の味」に慣れる時期

7ヶ月では、1日2回の離乳食が目安。食事の時間を決めて、「食べる＝楽しい」経験を積むことがポイントです。
調味料なしでも素材の味で満足できる時期なので、シンプルな味付けを心がけましょう。

7ヶ月の離乳食の量とスケジュール例

離乳食は1日2回が基本

7ヶ月では1日2回の離乳食が定着していることが理想です。
1回の量の目安は、全がゆ50〜70g、野菜・果物20〜30g、たんぱく質10g程度。ミルクや母乳はまだ栄養の中心として継続します。

スケジュール例

• 7:00 起床・授乳

• 8:30 朝の離乳食＋授乳

• 12:00 授乳

• 13:00 昼寝

• 16:30 昼の離乳食＋授乳

• 19:00 授乳・就寝

毎日同じ時間にする必要はありませんが、生活リズムを整えるためにもおおよその時間を決めておくのが理想です。

7ヶ月で使えるおすすめ食材とOK/NG食材

7ヶ月の離乳食のおすすめ食材

7ヶ月の赤ちゃんは、舌と上あごで食べ物をつぶす動きが発達してきます。
柔らかく加熱し、すりつぶしたり細かく刻んだりして与えると食べやすくなります。

炭水化物

5倍がゆ、そうめん、うどんなど → 主食としてエネルギー源に。

野菜・果物

にんじん、かぼちゃ、さつまいも、ほうれん草、りんご、バナナなど → ビタミンや食物繊維が豊富。ほうれん草や小松菜は鉄分補給にも役立ちます。

タンパク質

豆腐、白身魚（鯛・しらす・カレイなど）、鶏ささみ、卵黄 → 成長に欠かせないタンパク源。少量から段階的に増やしましょう。

鉄分を意識した食材

赤身魚（マグロ、カツオ）、しらす、ほうれん草、小松菜など。
ビタミンCを含む野菜や果物と組み合わせると吸収がアップします。

OK食材：やわらかく消化の良いものを中心に

全がゆ、じゃがいも、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、かぶ、りんご、バナナ、豆腐、白身魚、卵黄（アレルギーに注意）などが使えます。
すべてしっかり加熱し、なめらかにすりつぶす or 粗めのペースト状にして与えます。

NG食材と注意点

はちみつ、もち、加工食品、香辛料の強いもの、塩分・糖分の多い食品などは引き続き避けましょう。
アレルギーが心配な食材（卵・乳・小麦など）は慎重に、少量から試すことが大切です。

7ヶ月におすすめの簡単レシピ5選

さつまいもと豆腐のとろとろ煮

甘みのあるさつまいもと豆腐をやわらかく煮て、とろみをつけた優しい味の1品。

白身魚とかぼちゃのおかゆ

白身魚を細かくほぐし、かぼちゃとともに全がゆに混ぜた栄養バランスの良い主食。

にんじんとりんごのすり流し

にんじんとりんごを煮てすりつぶし、水分を加えてとろっとしたスープ状に。初期から中期への橋渡しに。

かぶと鶏ひき肉の煮込み

かぶを柔らかく煮て鶏ひき肉を加えたおかず。とろみをつけて飲み込みやすさを調整。

バナナときなこのヨーグルト和え

きなことヨーグルトは鉄分補給にも◎。バナナと合わせて甘みのあるデザートに。「にこにこ鉄分」も混ぜやすい！

鉄分が不足しやすい時期に備える

7ヶ月から徐々に鉄分を意識し始めよう

赤ちゃんは6ヶ月を過ぎると、体内の鉄分ストックが少なくなり、食事からの補給が必要になります。
7ヶ月はまだミルク中心でも、今のうちから鉄分を意識した食材や補助を取り入れていくと安心です。

「にこにこ鉄分」で日々の食事にプラス

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赤ちゃんが食べやすいように設計された「にこにこ鉄分」は、無味無臭でさまざまな離乳食に混ぜやすい便利アイテム。
毎日のメニューにちょい足しするだけで、鉄分不足をサポートできます。

まとめ｜7ヶ月は「中期スタート」の大事な時期。焦らずペースに合わせて

7ヶ月は、離乳食のステージが一段階進むタイミング。食べることへの興味を大切にしながら、赤ちゃんのペースで少しずつ進めていきましょう。
鉄分や栄養バランスにも意識を向けつつ、親子で食事の時間を楽しめるよう工夫していきましょう。

管理栄養士プロフィール

保育園の管理栄養士として働きながら、ママやパパからの離乳食相談や離乳食や幼児食のレシピ考案にも携わっている。
1児の娘の母として仕事と育児の両立に奮闘中。

よくある質問

Q：子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？

貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。

Q：子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？

1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。

Q：鉄分を多く含む食材には何がありますか？

レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。

Q：子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？

ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。

Q：鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？

1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包、親子で利用することが可能です。

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離乳食でよく耳にする「7倍がゆ」。赤ちゃんにちょうどいいやわらかさで人気ですが、何が7倍なのか、どうやって作るのか、いつからいつまで使うのか分かりにくいこともあります。
この記事では、7倍がゆの基本、作り方、保存方法、活用のコツまで丁寧に解説します。

7倍がゆとは？何が「7倍」なの？

7倍がゆとは、「お米1に対して水を7倍加えて炊いたおかゆ」のことです。
通常のごはんよりも水分が多く、やわらかく消化しやすいため、離乳食中期（モグモグ期）にぴったりの主食になります。

5〜6ヶ月の離乳食初期では10倍がゆが基本ですが、7倍がゆは中期に移行する際のステップアップ食として使われます。
食べる力がついてきた赤ちゃんが、粒感や舌ざわりに慣れるのに最適です。

7倍がゆはいつからいつまで使う？

実は、厚生労働省のガイドラインには「7倍粥」という表記はなく、おかゆの区分としては「つぶしがゆ」「全がゆ」が基本とされています。
それでも多くの育児書では、10倍粥から段階的に濃度を変えていき、7～8か月ごろに7倍粥に移行する例が紹介されています。
赤ちゃんがペースト状の食事に慣れてきて、「少し粒感があるもの」に挑戦できるようになったタイミングが目安です。

7倍粥への進め方と目安量

例として、7〜8か月頃には「全がゆ」50～80gが目安。
7倍粥に換算すると70～110g程度になると言われています。
炊飯器や鍋で作る際はご飯と水を米：水＝1：7で煮て、赤ちゃんの飲み込みやすさに応じて裏ごし・すりつぶしを加える工夫も忘れずに。

使用時期の目安

・初期（5〜6ヶ月） → 10倍がゆ
・中期（7〜8ヶ月） → 7倍がゆ
・後期（9〜11ヶ月） → 5倍がゆや軟飯

ただし、月齢だけでなく「食べる様子」も参考にし、無理なく移行しましょう。

注意したいポイント

7倍粥に移行するタイミングは赤ちゃんの発達に合わせて判断すべきで、無理に進める必要はありません。平均的には10倍粥 → 9倍 → 8倍 → 7倍と段階的に薄めていくステップが安全です。
また、煮崩れしやすいため、弱火で焦げ付かないよう時々かき混ぜるなど調理時の注意も必要です。

7倍がゆの基本の作り方

材料

・生米：大さじ2（30g）
・水：210ml（生米の7倍）

作り方（鍋の場合）

1：米をといで30分〜1時間ほど浸水させる
２：鍋に米と水を入れ、ふたをして沸騰させる
３：弱火にして約30〜40分煮る
４：火を止めて10分蒸らす

※炊飯器のおかゆモードや炊飯器の目盛りを使う方法も簡単で便利です。

冷凍保存の方法と注意点

作った7倍がゆは小分けして冷凍保存が可能です。

7倍がゆの冷凍保存のポイント

・製氷皿やシリコンカップに小分けし、冷凍庫で保存（約1週間以内）
・食べるときは電子レンジで加熱し、しっかりかき混ぜて温度を確認
・解凍後は再冷凍NG。食べきれる量だけ加熱しましょう

時間がない日も、冷凍ストックがあると安心です。

赤ちゃんが食べやすい工夫とアレンジ方法

7倍がゆは、食材をプラスすることで味や栄養価をアップできます。
味つけは不要ですが、だしを加えることで風味をプラスできます。慣れてきたら、粒感を少し残すなど食感にも変化をつけてあげましょう。

おすすめのプラス食材

・野菜ペースト（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）
・白身魚や豆腐
・「にこにこ鉄分」などの鉄分補助食品

鉄分不足を補いたい時は“にこにこ鉄分”をプラス

生後6ヶ月を過ぎると、赤ちゃんは体内に蓄えた鉄分が減少し始め、食事からの摂取が必要になります。
しかし、鉄分を含む赤身肉やレバーなどは、離乳食中期ではまだ使いにくいことも。

そんなときに便利なのが、乳幼児向けの鉄分補助食品「にこにこ鉄分」。
無味無臭のパウダータイプで、7倍がゆや野菜ペーストに混ぜても赤ちゃんが違和感なく食べてくれるのが特長です。
「栄養バランス、大丈夫かな？」と不安なときの心強いサポートとして、毎日の離乳食にさっとひとふりするだけで、鉄分補給が手軽に。忙しいパパママにも人気のアイテムです。

まとめ｜7倍がゆは離乳食中期の心強い主食

7倍がゆは、ペーストから粒ありの食事に移行する大切なステップ。
赤ちゃんの成長に合わせて、無理なく楽しく進めていきましょう。
作り置きや栄養プラスの工夫をしながら、赤ちゃんにぴったりの食事環境を整えていきましょう。

よくある質問

Q：子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？

貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。

Q：子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？

1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。

Q：鉄分を多く含む食材には何がありますか？

レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。

Q：子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？

ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。

Q：鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？

1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包、親子で利用することが可能です。

楽天市場公式サイトで販売開始

生後半年から大人まで使えるとSNSや口コミで話題の〈にこにこ鉄分〉が、ユーザーの「楽天で買いたい！」という要望に応え、公式ショップを楽天市場に開設。
ポイントでお得に続けられ、買いまわりやセール参加も可能に。

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にこにこ鉄分とは？

にこにこ鉄分は、生後半年から大人まで家族で使える粉末タイプの鉄分サプリです。
吸収率が高く胃にやさしい微粒子「サンアクティブFe」を１包に4.5 mg配合し、カルシウムも同時にチャージすることができます。
無味無臭だからおかゆやジュースに溶かしても味を変えず、毎日の食事に1包足すだけで鉄分不足をラクに解消できます。

国内GMP認定工場で製造し、砂糖・着色料・保存料ゼロ、放射能・重金属検査も毎ロット実施。
安全性と続けやすさを両立した“親子のための鉄分ケア”が、とうとう楽天市場でも手に入るようになりました。

よくある質問

Q：子どもが鉄分不足になると、どんな症状がありますか？

貧血（顔色が悪い、疲れやすい）、集中力低下、食欲不振、イライラしやすいなどの症状が出ることがあります。

Q：子どもに必要な鉄分の摂取量はどれくらいですか？

1～2歳で約4.5mg、3～5歳で約5.5mgが目安です。食事からの摂取が基本です。

Q：鉄分を多く含む食材には何がありますか？

レバー、赤身肉、しらす、かつお、ほうれん草、小松菜、大豆製品などが挙げられます。

Q：子どもが鉄分の多い食材を嫌がる場合、どうしたらいいですか？

ハンバーグやお好み焼きに混ぜたり、スープにするなど調理を工夫するのがおすすめです。

Q：鉄分のサプリメントは子どもに飲ませても大丈夫ですか？

1日の推奨量の範囲内であれば問題ありません。にこにこ鉄分は1日1包、親子で利用することが可能です。