ママと赤ちゃんのためのコラム

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夏野菜の代表格である「なす」。
大人の食卓には欠かせない食材ですが、離乳食では「いつから与えていいの？」「皮はむくべき？」「苦味が気になる」といった疑問を持つママやパパも多いでしょう。
なすは消化に良い一方で繊維質も多く、離乳食に取り入れる際には注意が必要です。

本記事では、なすを離乳食で与え始める時期、下ごしらえのコツ、月齢別の調理方法や注意点を詳しく解説します。

 

なすを離乳食に取り入れる理由

なすは水分が多く、夏にぴったりのさっぱりした野菜です。柔らかく加熱すれば消化が良く、離乳食にも使いやすい食材です。さらに、ビタミンCや食物繊維を含んでおり、赤ちゃんの体調管理や便通のサポートにも役立ちます。

また、皮に含まれるポリフェノール「ナスニン」には抗酸化作用があるとされ、健康維持に貢献します。ただし繊維質が多いため、最初のうちは皮をむいて与えるのが安心です。

なすはいつから食べられる？

なすを離乳食に取り入れるのは、離乳食中期（7〜8ヶ月頃）からが目安です。

離乳食初期（5〜6ヶ月）

消化機能が未発達で、繊維の多いなすは不向き。避けましょう。

離乳食中期（7〜8ヶ月）

皮をむいて柔らかく煮込み、すりつぶした状態なら与えやすくなります。

離乳食後期（9〜11ヶ月）

小さく刻んで煮物やスープに。食べやすい大きさに調整して与えましょう。

離乳食完了期（12〜18ヶ月）

薄味で調理した炒め物や煮びたし風など、大人の料理を取り分けて使えるようになります。

下ごしらえのコツ

なすは独特のアクや皮の硬さがあるため、下ごしらえを丁寧に行うことが大切です。

皮をむく

繊維が多く消化に負担をかけるため、初めのうちは皮をむく。

アク抜きする

切ったら水にさらし、苦味やえぐみを取り除く。

柔らかく加熱する

煮る・蒸すなどして十分に加熱する。

これにより、赤ちゃんでも食べやすくなります。

月齢別の与え方

中期（7〜8ヶ月）

・皮をむいて小さく切り、煮てからすりつぶす
・ペースト状にしておかゆや野菜スープに混ぜる

後期（9〜11ヶ月）

・1cm角に刻んで煮物やスープに入れる
・ひき肉や豆腐と合わせてつみれや煮込み料理に

完了期（12〜18ヶ月）

調理方法とアレンジメニュー

なすのペースト（中期向け）：煮たなすをすりつぶしておかゆに混ぜる
なすとトマトのスープ：彩りよく栄養バランスも取れる
なす入りそぼろ煮（後期〜完了期向け）：鶏ひき肉や豆腐と合わせて栄養満点
なすのおやき（完了期向け）：手づかみ食べの練習にも

栄養価と注意点

なすに含まれる主な栄養素は以下の通りです。​​​​​​​

ビタミンC：免疫力をサポート
食物繊維：便通を整える
ポリフェノール（ナスニン）：抗酸化作用

ただし、なすには鉄分がほとんど含まれていません。赤ちゃんの成長期には鉄分が欠かせないため、肉や魚、大豆製品など鉄分を補える食材を合わせることが大切です。
また、なすは油を吸いやすいため、離乳食では油の使いすぎに注意しましょう。

離乳食中期以降の鉄分補給におすすめ「にこにこ鉄分」

離乳食後期の栄養バランス改善に役立つのがにこにこ鉄分です。
無味無臭の粉末タイプなので、おかゆやヨーグルト、スープに混ぜるだけで手軽に鉄分をプラスできます。

1包で鉄分4.5mgをしっかり補給でき、さらに吸収を助けるビタミンCや葉酸も一緒に摂れるのが特徴。
砂糖・着色料・保存料は一切使用せず、国内のGMP認定工場で製造し、毎ロットで品質検査を行っているので安心です。

よくある質問（FAQ）

Q1. なすは皮ごと与えても大丈夫？
A. 中期のうちは皮をむいた方が安心です。後期以降、よく煮て柔らかくすれば少量ずつ与えられます。

Q2. アク抜きは必須？
A. 苦味やえぐみを減らすため、水にさらしてアク抜きするのがおすすめです。

Q3. 冷凍保存はできる？
A. 下ごしらえしたなすをペースト状にして冷凍すれば約1週間保存可能です。

Q4. 苦味が強いときはどうする？
A. 新鮮ななすを使い、しっかり加熱することで苦味が和らぎます。

Q5. なすアレルギーはある？
A. 比較的まれですが、茄子アレルギーの報告もあります。初めて与えるときは少量からにしましょう。

まとめ

なすは離乳食中期から取り入れられる食材で、ビタミンや食物繊維を含み、調理法を工夫すれば幅広く活用できます。ただし、皮やアクの処理を丁寧に行うこと、油の使いすぎに注意することが大切です。

また、なすには鉄分がほとんど含まれていないため、赤ちゃんの成長には鉄分を補う工夫も必要です。〈にこにこ鉄分〉は無味無臭の粉末タイプで、おかゆやスープに混ぜるだけで手軽に鉄分をプラスできます。1包で鉄分4.5mgを補給でき、ビタミンCや葉酸も同時に摂れるのが特徴。砂糖・着色料・保存料不使用で、国内GMP認定工場で製造・検査されているため安心です。

離乳食完了期から大人まで、家族みんなで続けられる鉄分習慣をサポートします。

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生後7〜8ヶ月頃になると、離乳食は中期「もぐもぐ期」に入ります。
1日1回食から2回食にステップアップし、食材の種類や調理方法も広がる時期です。

とはいえ「どのくらい食べさせればいい？」「固さの目安は？」「鉄分は足りているの？」と悩むママやパパも多いでしょう。
本記事では、離乳食中期の特徴や食材の量の目安、調理のポイントや注意点をわかりやすく解説します。

 

離乳食中期とは？

離乳食中期は、生後7〜8ヶ月頃の「もぐもぐ期」と呼ばれる段階です。
この時期は舌で食べ物をつぶして食べることを覚え始め、初期に比べて食材の形状を少し粗くしても食べられるようになります。

初期では「ごっくん」と飲み込む練習が中心でしたが、中期では「口を動かしてつぶす」動作が加わります。
赤ちゃんの口の動きや舌の使い方が発達するため、食感を感じられる形状にしてあげるのがポイントです。

また、1日1回食から2回食へ移行するため、生活リズムを整えながら食事の習慣を作っていく大切な時期でもあります。

食事回数とタイムスケジュール

中期になると離乳食は1日2回に増えます。
授乳やミルクは引き続き栄養の中心ですが、食事の割合が少しずつ増えていきます。

離乳食中期の1日のスケジュール例

朝7:00　授乳

朝9:00　離乳食（主食＋野菜＋たんぱく質）

昼12:00　授乳

午後15:00　離乳食（主食＋野菜＋たんぱく質）

夕方18:00　授乳

就寝前21:00　授乳

このように、午前と午後の2回食を目安に進めましょう。アレルギーリスクのある食材は午前中に試すと安心です。

食材の固さ・形状

離乳食中期では、舌でつぶせる固さ（豆腐程度）が目安です。
初期では裏ごししてなめらかにしていましたが、中期からは粗くつぶしたり、みじん切りにしたりして食感を少し残すようにします。

主食：全がゆ（5倍がゆ〜7倍がゆ）、やわらかく煮たうどんやパンがゆもOK
野菜：にんじん、かぼちゃ、さつまいも、ブロッコリーなどをやわらかく煮て粗つぶし
たんぱく質：豆腐、白身魚、ささみ、卵黄など。小さじ1から増やす
果物：りんごやバナナなど柔らかいものをすりつぶす

赤ちゃんの様子を見ながら、少しずつ食感のある形状にして慣れさせましょう。

食べられる食材と量の目安

中期に入ると、食べられる食材が増え、量も少しずつ増えていきます。

主食：全がゆ50〜80g
野菜・果物：20〜30g
たんぱく質：魚10g、肉10g、豆腐40g、卵黄1個分（全量）

卵黄は全量食べられるようになり、体調を見ながら卵白も少量ずつ進められます。

調理方法とメニュー例

野菜スープ：にんじんやキャベツをやわらかく煮てスープ仕立てに
魚がゆ：白身魚をほぐしておかゆに混ぜる
豆腐と野菜のあえもの：豆腐にブロッコリーやにんじんを混ぜて彩り豊かに
卵黄うどん：やわらかく煮たうどんに卵黄を絡める

中期は組み合わせを工夫することで、見た目や味にバリエーションを持たせられます。

栄養バランスと注意点

中期では母乳やミルクだけでは不足しやすい栄養素が出てきます。
特に注意したいのは鉄分です。赤ちゃんは生まれたときに体内に貯蔵していた鉄分を使い果たし、7〜8ヶ月頃から不足しやすくなります。

そのため、赤身の魚や肉、鉄分強化食品を積極的に取り入れる必要があります。野菜や果物だけでは鉄分は十分に補えないため、食材選びに注意しましょう。
また、塩分や砂糖は不要です。味付けはせず、素材の味や出汁を活かして調理しましょう。

手づかみ食べ準備

中期はまだスプーンで食べるのが中心ですが、手づかみ食べの練習を始める準備段階です。

・やわらかく煮たにんじんスティック
・さつまいもやかぼちゃのおやき
・小さなおにぎり

これらを用意すると、自分で食べる意欲を育てられます。

離乳食中期の鉄分補給におすすめ「にこにこ鉄分」

離乳食中期の栄養を支える心強いアイテムが〈にこにこ鉄分〉です。
無味無臭の粉末タイプなので、おかゆやヨーグルト、スープにさっと混ぜるだけで、普段の食事に自然に鉄分をプラスできます。

1包に鉄分4.5mgを配合し、さらに吸収をサポートするビタミンCや葉酸も一緒に摂れるのが特徴です。
砂糖・着色料・保存料は一切加えておらず、国内のGMP認定工場で製造し、ロットごとに品質検査を行っているため、毎日安心して使えます。

よくある質問（FAQ）

Q1. 食事回数は必ず2回？
A. 基本は2回ですが、赤ちゃんの生活リズムに合わせて進めればOKです。

Q2. 食べムラがあっても大丈夫？
A. 問題ありません。1回の食事で全部食べられなくても、数日単位で栄養が取れていれば心配不要です。

Q3. 卵はどのくらいまで進めていい？
A. 卵黄は全量（1個分）を食べられるようになります。卵白は少量から慎重に始めましょう。

Q4. ミルクはどのくらい残す？
A. 食事の量が増えても、母乳やミルクはまだ栄養の中心です。1日4〜5回を目安に続けてください。

Q5. 外出時の2回食はどうすればいい？
A. ベビーフードや冷凍ストックを活用すると便利です。無理せず続けましょう。

まとめ

離乳食中期は「飲み込む」から「かむ」へとステップアップする時期です。
食材の種類や量が増え、1日2回食に移行することで食生活のリズムも整っていきます。ただし、この時期に不足しやすい鉄分には特に注意が必要です。

〈にこにこ鉄分〉は無味無臭の粉末タイプで、おかゆやスープに混ぜるだけで手軽に鉄分を補えます。
1包に鉄分4.5mgを配合し、吸収を助けるビタミンCや葉酸も一緒に摂取可能。砂糖・着色料・保存料は不使用で、国内のGMP認定工場で製造・検査を徹底しているため、毎日安心して続けられます。

赤ちゃんの成長に合わせて栄養を補いながら、食事を楽しむ基盤を作っていきましょう。

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生後9〜11ヶ月頃の赤ちゃんは、離乳食も後期に入り「かみかみ期」と呼ばれる時期を迎えます。
1日3回食に移行し、食材の種類も増えて栄養摂取がより本格的になりますが、鉄分不足や誤嚥など注意すべきポイントもあります。

本記事では、離乳食後期の特徴や量の目安、調理のコツやおすすめメニューを詳しく解説し、安心して食事を進められるようサポートします。

 

離乳食後期とは？

離乳食後期は、生後9〜11ヶ月頃の「かみかみ期」にあたります。
離乳食の回数が1日3回となり、授乳やミルクよりも食事から栄養を摂る割合が増えていきます。

この時期は、赤ちゃんの食べる力を育む大切な時期。歯ぐきで食べ物をつぶしながらかむ練習をし、食べられる食材の幅も一気に広がります。

離乳食後期の食事回数とスケジュール

離乳食後期は、1日3回食が基本です。授乳やミルクの回数は減り、1日2〜3回程度になります。

1日のスケジュール例

7:00　授乳

8:00　朝食（軟飯＋野菜＋タンパク質）

12:00　昼食（軟飯＋卵料理＋野菜スープ）

15:00　授乳またはおやつ（果物やヨーグルト）

18:00　夕食（軟飯＋魚や肉のつみれ＋野菜）

21:00　授乳

生活リズムが安定してくるため、大人の食事時間に合わせて一緒に食卓を囲むことも増えてきます。

離乳食後期の食材の固さ・形状

この時期の目安は、「バナナくらいのやわらかさ」。歯ぐきでつぶせる程度に調理するのがポイントです。

野菜：やわらかく煮て1cm角に切る
果物：バナナや熟した梨、やわらかいみかんなど
肉・魚：細かく刻んだりほぐして、つみれや煮込み料理に
ごはん：全がゆ〜軟飯80g程度

食べられる食材と量の目安

離乳食後期になると、食べられる食材が一気に増えます。

主食

全がゆ〜軟飯：約80g

野菜・果物

30〜40g

たんぱく質

魚：15g
肉：15g
豆腐：45g
卵：全卵1/2個
乳製品：80g

これらをバランスよく組み合わせることで、必要な栄養素を補給できます。

調理方法とメニュー例

手づかみ食べの導入

この時期からは手づかみ食べを積極的に取り入れましょう。

・野菜スティック（にんじん、じゃがいも）
・おやき（しらす入り、野菜入り）
・蒸しパン
・柔らかい果物（バナナスティックなど）

食事例

朝食：軟飯＋ほうれん草のおひたし＋しらす入り卵焼き
昼食：軟飯＋鶏ひき肉のつみれ＋にんじんスープ
夕食：軟飯＋白身魚の煮付け＋野菜スティック

栄養バランスと注意点

離乳食後期で特に注意したいのは、鉄分不足です。
母乳やミルクだけでは鉄分が足りなくなるため、赤身肉、魚、大豆製品を意識して取り入れることが大切です。

また、誤嚥の危険がある食品には注意が必要です。ナッツ類、こんにゃく、海苔の細切れ、ぶどうの丸ごとなどは避けましょう。
味付けは基本的に不要。塩分を控え、だしや食材の自然な味を活かしましょう。

離乳食後期の鉄分補給におすすめ「にこにこ鉄分」

 

離乳食後期の栄養バランス改善に役立つのがにこにこ鉄分です。
無味無臭の粉末タイプなので、おかゆやヨーグルト、スープに混ぜるだけで手軽に鉄分をプラスできます。

1包で鉄分4.5mgをしっかり補給でき、さらに吸収を助けるビタミンCや葉酸も一緒に摂れるのが特徴。
砂糖・着色料・保存料は一切使用せず、国内のGMP認定工場で製造し、毎ロットで品質検査を行っているので安心です。

なぜ鉄分が必要なのか

離乳食が進んで後期になると、赤ちゃんの体はどんどん大きくなり、動きも活発になってきます。
この時期に大切なのが「鉄分」です。鉄分は、血液中で酸素を全身に運ぶ“ヘモグロビン”を作る材料で、体や脳の発達に欠かせない栄養素です。

 

生まれたばかりの赤ちゃんは、ママからもらった鉄分を体にためていますが、その貯金はおよそ生後6か月頃までで少しずつ減っていきます。
離乳食後期の頃には、母乳やミルクだけでは十分な量を補えなくなるため、食事からの摂取がとても重要になります。

鉄分が不足すると、貧血になりやすくなったり、顔色が悪くなったりするほか、集中力や発達面にも影響することがあります。
特に動きが増えてエネルギーをたくさん使うこの時期は、意識して鉄分をとる必要があります。

レバーや赤身の肉、しらす、ひじき、豆腐、小松菜など、鉄を多く含む食材を少しずつ取り入れましょう。ビタミンCを含む野菜や果物と組み合わせると、吸収率もアップします。

よくある質問

Q1. 離乳食後期におすすめの手づかみメニューは？

A. おやき、蒸しパン、柔らかい野菜スティック、バナナスティックがおすすめです。

Q2. 食事をあまり食べない日があっても大丈夫？

A. 問題ありません。1日単位ではなく、数日単位で栄養が取れていれば心配不要です。

Q3. 牛乳はいつから飲める？

A. 離乳食後期から少量の加熱調理（シチューやグラタンなど）に使えますが、飲用は1歳以降が目安です。

Q4. 卵はどれくらい食べられる？

A. 全卵1/2個が目安です。アレルギーがなければ徐々に量を増やしていきましょう。

Q5. 外食や旅行のときはどうすればいい？

A. レトルトのベビーフードや冷凍ストックを活用すると便利です。外出先では無理せず進めましょう。

まとめ

離乳食後期は、1日3回食が定着し、赤ちゃんの「食べる力」を育む大切な時期です。
固さや大きさを工夫して、手づかみ食べを取り入れながら栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

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離乳食に取り入れやすい食材のひとつが「しらす」。
手に入りやすく、栄養価も高いため、赤ちゃんの食事に役立ちます。ただし、塩分やアレルギーなど注意点もあるため、正しい知識を持って進めることが大切です。

本記事では、しらすを離乳食に取り入れるタイミング、下ごしらえの方法、調理法や量の目安を月齢ごとにわかりやすく解説します。

 

離乳食にしらすを取り入れる理由

しらすは、赤ちゃんに必要なたんぱく質やカルシウムを豊富に含む食材です。
小魚を丸ごと食べられるため、骨や皮も柔らかく消化しやすいのが特徴。さらに、ビタミンDも含まれており、骨や歯の成長をサポートします。

一方で、鉄分はあまり含まれていないため、別の食材やサプリメントで補う工夫が必要です。

しらすはいつから食べられる？

しらすは、離乳食初期（生後5〜6ヶ月頃）から与えることができます。ただし、与え方や量は段階的に進めることが大切です。

初期（5〜6ヶ月）

塩抜きしたしらすを、さらに裏ごししてなめらかにし、おかゆに混ぜて与えます。量は耳かき1杯程度からスタート。

中期（7〜8ヶ月）

すりつぶしたしらすを野菜や豆腐に混ぜて与えます。固さは舌でつぶせる程度に。

後期（9〜11ヶ月）

細かく刻んだしらすをおかゆや軟飯に混ぜたり、卵焼きやおやきに加えて食べやすく調理。

完了期（12〜18ヶ月）

軟飯やおにぎりに混ぜたり、スープや炒め物に取り入れ、家族の食事と一緒に楽しめるようになります。

下ごしらえのコツ（塩抜き）

しらすは塩分が多いため、必ず下ごしらえが必要です。

1. 沸騰したお湯に入れて30秒ほど湯通しする
2. ザルにあげて水気を切る
3. 初期はさらに裏ごししてペースト状に

電子レンジでお湯を使って加熱しても塩抜き可能です。
保存する場合は、塩抜き後に1回分ずつ小分けして冷凍しておくと便利。冷凍保存は約1週間を目安に使い切りましょう。

しらすの調理方法とアレンジ

しらすはシンプルに使いやすい食材ですが、月齢に合わせて工夫することで赤ちゃんが食べやすくなります。

しらすがゆ：塩抜きしたしらすをすりつぶし、おかゆに混ぜる定番メニュー。
しらすと野菜の和え物：にんじんや小松菜など野菜と混ぜて栄養バランスアップ。
しらす入り卵焼き：後期以降におすすめ。卵と合わせるとカルシウムとたんぱく質が一度に摂れます。
しらすとほうれん草のスープ：完了期におすすめ。彩りもよく栄養価も高い一品。

しらすの栄養価とメリット

しらすの栄養価には次のような特徴があります。

たんぱく質：筋肉や臓器の発達に必要
カルシウム：骨や歯の成長をサポート
ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける

ただし、しらすには鉄分がほとんど含まれません。
鉄分不足は赤ちゃんの発達に影響するため、別の食材（赤身肉やほうれん草など）や補助食品で上手に補うのが安心です。

注意点

しらすを離乳食に取り入れる際の注意点も確認しておきましょう。

アレルギー：魚類に対するアレルギーの可能性があるため、初めて与えるときは少量から。午前中に与えるのが安心。
塩分：下ごしらえ（塩抜き）を徹底。与えすぎにも注意。
保存方法：冷凍保存は1週間以内が目安。解凍は電子レンジや湯せんでしっかり加熱。
 

しらすと一緒に鉄分補給も忘れずに

しらすはたんぱく質やカルシウムが豊富で、離乳食に取り入れやすい食材ですが、鉄分はほとんど含まれていません。
赤ちゃんの成長期には鉄分が欠かせないため、しらすだけでなく、別の食材や工夫で補うことが大切です。

にこにこ鉄分は無味無臭の粉末タイプなので、おかゆやヨーグルト、スープに混ぜるだけで手軽に鉄分をプラスできます。

1包で鉄分4.5mgをしっかり補給でき、さらに吸収を助けるビタミンCや葉酸も同時に摂れるのが特徴。砂糖・着色料・保存料は一切使用せず、国内のGMP認定工場で製造し、毎ロットで品質検査を実施しているので安心です。

よくある質問（FAQ）

 

Q1. しらすは生で食べられる？

A. 赤ちゃんには必ず加熱・湯通ししてから与えましょう。

Q2. どのくらいの量を食べさせればいい？

A. 初期は耳かき1杯、中期は小さじ1〜2杯、後期は小さじ2〜3杯、完了期は大さじ1〜2杯が目安です。

Q3. 塩抜きは電子レンジでもできる？

A. 耐熱容器にお湯を入れ、しらすを加えて電子レンジで加熱すれば可能です。

Q4. 冷凍保存はどのくらい可能？

A. 小分けにして冷凍すれば約1週間保存できます。

Q5. しらすの代わりに使える魚は？

A. しらすの代わりには、白身魚（たい、ひらめ、たら）などが使いやすいです。

まとめ

しらすは栄養価が高く、離乳食に取り入れやすい食材です。
塩分やアレルギーに注意しながら、月齢に合わせて調理方法を工夫すれば、赤ちゃんの食事の幅をぐっと広げられます。

ただし、鉄分は不足しがちなため、食材や補助食品での工夫が必要です。にこにこ鉄分のような粉末タイプなら、おかゆやスープに混ぜるだけで手軽に鉄分を補えます。
バランスよく食材を組み合わせながら、赤ちゃんの健やかな成長をサポートしていきましょう。

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離乳食は赤ちゃんにとって初めての「食べる練習」。
でも、いつから始めればいいのか、どのくらいの量を食べさせればいいのか、悩むママやパパも多いのではないでしょうか。

離乳食は「開始の合図」を見極め、最初は一口から、少しずつ食材や量を増やしていくのが基本です。
本記事では、離乳食の進め方を月齢ごとのスケジュールに沿って解説しながら、1日のタイムテーブル例や量の増やし方も詳しくご紹介します。

 

離乳食スケジュールの基本概念

離乳食は、母乳やミルクだけでは不足し始める栄養を補いながら、赤ちゃんが「食べる」練習をする大切な時期です。
生後5〜6ヶ月頃を目安にスタートしますが、始めるタイミングは月齢だけではなく、赤ちゃんの発達サインを見ながら判断することが重要です。

離乳食スケジュールの基本は「少量から始めて、段階的に回数や種類を増やしていく」こと。無理なく進めるために、月齢ごとの目安を理解しておくと安心です。

離乳食開始の合図

離乳食を始める準備が整ったサインには、以下のようなものがあります。
・首がすわり、支えがあればお座りできる
・大人が食べている様子に興味を示す
・スプーンを口に入れても舌で押し出さず、飲み込める
・授乳だけでは満足できず、栄養が不足し始めている

これらのサインが見られたら、離乳食を始めるタイミングと考えられます。

最初の離乳食は何から始める？

最初に与える離乳食は、消化がよく、アレルギーリスクの少ない「10倍がゆ」が定番です。
小さじ1杯から始め、慣れてきたら野菜や果物に広げていきます。

野菜：にんじん、かぼちゃ、さつまいも、ほうれん草など
果物：りんご、バナナ、梨など
タンパク質：豆腐、しらす、白身魚など少量から

新しい食材は1日1種類、午前中に与えるのが基本です。
万一アレルギー反応が出ても、日中なら医療機関を受診しやすいため安心です。

離乳食の量の増やし方は？

離乳食は、赤ちゃんの様子を見ながらゆっくり段階的に量を増やすことがポイントです。

初期（5〜6ヶ月）：スプーン1さじから始め、2〜3日ごとに1さじ増やす。最終的に大さじ2〜3杯程度を目安に。
中期（7〜8ヶ月）：1日2回食に。おかゆ大さじ4〜5杯程度、野菜やタンパク質を組み合わせる。
後期（9〜11ヶ月）：1日3回食に。全体量はおかゆ80g＋野菜30g＋タンパク質15g程度が目安。
完了期（12〜18ヶ月）：1日3回食＋おやつ1〜2回。主食90g、野菜40g、タンパク質15〜20g程度を目安に。

ただしこれはあくまで目安。赤ちゃんの食欲や発達に合わせて調整してください。

月齢別スケジュールの目安

初期（5〜6ヶ月／ごっくん期）

食事回数：1日1回（午前中）
食材：10倍がゆからスタート
固さ：なめらかなポタージュ状

中期（7〜8ヶ月／もぐもぐ期）

食事回数：1日2回（午前・午後）
食材：卵黄、豆腐、魚などタンパク質を少しずつ追加
固さ：舌でつぶせる絹ごし豆腐くらい

後期（9〜11ヶ月／かみかみ期）

食事回数：1日3回
食材：肉、卵白、全卵、パン、麺など幅を広げる
固さ：歯ぐきでつぶせるバナナ程度

完了期（12〜18ヶ月／ぱくぱく期）

食事回数：1日3回＋おやつ1〜2回
食材：ほぼ大人と同じ食材が可能。ただし味付けは薄め
固さ：スプーンで切れる煮込みハンバーグ程度

1日の離乳食スケジュール

初期（5〜6ヶ月）

7:00　授乳

10:00　離乳食（10倍がゆ）＋授乳

14:00　授乳

18:00　授乳

22:00　授乳

中期（7〜8ヶ月）

7:00　授乳

10:00　離乳食①（おかゆ＋野菜＋タンパク質）＋授乳

14:00　授乳

18:00　離乳食②（おかゆ＋野菜＋果物）＋授乳

22:00　授乳

後期（9〜11ヶ月）

7:00　朝食（おかゆ＋野菜＋タンパク質）＋授乳

12:00　昼食（軟飯＋野菜＋肉や魚）

18:00　夕食（軟飯＋卵料理＋野菜）＋授乳

完了期（12〜18ヶ月）

7:30　朝食（ご飯＋味噌汁＋卵焼き＋野菜）

10:00　おやつ（ヨーグルトや果物）

12:00　昼食（ご飯＋肉や魚＋野菜）

15:00　おやつ（蒸しパンや果物）

18:00　夕食（ご飯＋スープ＋煮込み料理）

スケジュール調整のヒント

・アレルギーのある食材は午前中に与える
・体調不良や発熱時は無理せず中断してOK
・外出が多い日はベビーフードやおにぎりを活用
・母乳やミルクは赤ちゃんの欲しがるタイミングで柔軟に対応

離乳食デビューと一緒に毎日の「鉄分ケア」を

1歳を過ぎると、少しずつ甘みのある食材も楽しめるようになりますが、成長期に欠かせないのはやはり鉄分です。
にこにこ鉄分は無味無臭の粉末タイプなので、おかゆやヨーグルト、スープにそのまま混ぜるだけで手軽に鉄分をプラスできます。

1包で鉄分4.5mgをしっかり補給できるほか、吸収を助けるビタミンCや葉酸も一緒に摂れるのが特徴。
砂糖・着色料・保存料は一切使用せず、国内のGMP認定工場で製造し、毎ロットで品質検査を実施しています。

離乳食完了期から大人まで家族みんなで続けられる、安心の鉄分習慣をサポートします。

離乳食に関するよくある質問

Q1. 離乳食はいつから始めればいい？

A. 生後5〜6ヶ月頃が目安です。ただし月齢だけでなく、首がすわる・大人の食事に興味を示すなど「開始の合図」を見て判断しましょう。

Q2. 最初はどんな食材から始めるの？

A. 消化がよくアレルギーリスクの少ない「10倍がゆ」が定番です。慣れてきたら野菜や果物へと進めていきます。

Q3. 新しい食材を与えるときのルールは？

A. 1日1種類、午前中に少量から始めるのが基本です。万一アレルギー反応が出ても医療機関を受診しやすいため安心です。

Q4. どのくらいの量を食べさせればいい？

A. 初期はスプーン1さじから。2〜3日ごとに増やし、月齢に応じて1日2回食、3回食へと段階的に進めます。

Q5. 母乳やミルクはいつまで続ける？

A. 1歳までは母乳やミルクが栄養の中心です。離乳食が進んでも授乳を続け、徐々に食事中心へ移行していきましょう。

Q6. 1日のスケジュールはどう組めばいい？

A. 初期は午前中に1回、中期は午前・午後の2回、後期は3回、完了期は3回＋おやつが基本です。生活リズムに合わせて調整しましょう。

Q7. 離乳食を食べないときはどうしたらいい？

A. 無理に食べさせず、数日休んでから再開しても大丈夫です。食べる量やペースには個人差があるので焦らず進めましょう。

Q8. 外出時はどうすればいい？

A. 市販のベビーフードや小分け冷凍したおかゆを活用すると便利です。外出先でも無理のない範囲で続けられます。

Q9. 体調が悪いときは離乳食を与えてもいい？

A. 発熱・下痢・嘔吐などの症状がある日は、無理に与えず母乳やミルク中心にしましょう。体調が戻ってから再開でOKです。

Q10. アレルギーが心配な食材はいつ与える？

A. 初めて与えるときは必ず午前中に少量から。卵・小麦・牛乳などは特に慎重に進めましょう。不安があれば小児科に相談を。

Q11. おやつはいつから必要？

A. 完了期（1歳〜1歳6ヶ月頃）から、おやつは「補食」として取り入れます。栄養補給や生活リズム作りの役割があります。

Q12. 兄弟や家族と同じメニューをあげてもいい？

A. 基本は取り分けでOKですが、大人の味付けは濃すぎるので、薄味に調整しましょう。塩分・糖分には注意が必要です。

まとめ

離乳食のスケジュールは、月齢ごとに「回数」「量」「固さ」を少しずつステップアップしていくことが大切です。
とはいえ、目安はあくまで参考。赤ちゃんの食欲や発達に合わせて、焦らず進めましょう。

1歳を過ぎると甘みのある食材も楽しめますが、成長期に欠かせないのはやはり鉄分です。
にこにこ鉄分は無味無臭の粉末タイプで、おかゆやヨーグルト、スープに混ぜるだけで手軽に鉄分補給ができます。
鉄分4.5mgに加え、吸収を助けるビタミンCや葉酸も一緒に摂れるので、家族みんなの“続けやすい鉄分習慣”をサポートします。

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バナナが離乳食に適している理由

離乳食において、バナナは多くのママたちに選ばれている人気食材のひとつです。その理由は大きく3つあります。

まず第一に、消化が良いこと。
バナナは柔らかく、加熱をしなくても簡単につぶせるため、まだ胃腸の機能が未発達な赤ちゃんにとって負担の少ない食材です。

第二に、自然な甘み。
砂糖を加えることなく、フルーツ本来の甘さで赤ちゃんが「食べたい」と思える味を引き出せます。
離乳食をスタートしたばかりの時期、食べ進めにくい野菜やおかゆにバナナを少し混ぜるだけで、ぐっと食べやすくなることもあります。

第三に、豊富な栄養素。
バナナにはカリウム、ビタミンB群、食物繊維などが含まれ、赤ちゃんの成長に役立ちます。
特にカリウムは体内の水分バランスを整える役割があり、汗をかきやすい夏場の赤ちゃんにも適しています。

このように、バナナは「食べやすさ」「おいしさ」「栄養」の3拍子がそろった離乳食に最適な食材といえるでしょう。

バナナを与え始める時期と目安量

離乳食初期（5〜6ヶ月頃）

バナナは離乳食初期から与えられる果物です。
初めは加熱して裏ごしし、なめらかなペースト状にしてあげましょう。量はスプーン1杯程度から始め、赤ちゃんの反応を見ながら少しずつ増やします。

離乳食中期（7〜8ヶ月頃）

この頃になると、舌やあごの動きが発達し、少し粗さのある食感にも慣れてきます。
10〜20g程度を目安に、柔らかくつぶしたバナナを与えましょう。ヨーグルトや豆乳と組み合わせると、栄養の幅も広がります。

離乳食後期（9〜11ヶ月頃）

手づかみ食べに興味を持ち始める時期です。
30〜40g程度を粗くつぶしたり、小さな角切りにして与えるとよいでしょう。おやき風にしたり、パンやおかゆに混ぜるのもおすすめです。

離乳食完了期（12〜18ヶ月頃）

1歳を過ぎたら、より自由にバナナを取り入れられます。
手で持てるスティック状にカットすれば、手づかみ食べの練習にもぴったりです。食べすぎには注意しながら、おやつや朝食の一品として取り入れていきましょう。

バナナの調理方法と与え方

バナナは調理の手軽さも魅力です。月齢に応じた調理の工夫を押さえておきましょう。

初期：電子レンジで加熱してから裏ごし。加熱によりアレルギーリスクが下がり、甘みも増します。
中期：フォークでつぶすだけでOK。ヨーグルトに混ぜて朝食にも。
後期：粗くつぶしてパンやおやきに。冷凍したバナナを解凍して与える方法も便利。
完了期：スティック状に切り、そのまま手づかみ食べに。

また、バナナは冷凍保存が可能です。
皮をむいてラップで包み、冷凍しておけば長期保存ができ、忙しい朝や外出前にも役立ちます。

バナナを使った離乳食アレンジレシピ

バナナヨーグルト

プレーンヨーグルトにバナナを混ぜるだけの簡単メニュー。乳酸菌と食物繊維で腸内環境を整える効果も期待できます。

バナナと豆乳のペースト

豆乳でなめらかに伸ばしたバナナペーストは鉄分やタンパク質を補える栄養バランス食に。

バナナと小松菜の和え物

青菜が苦手な赤ちゃんも、甘みのあるバナナと一緒なら食べやすくなります。

バナナパンケーキ

小麦粉や米粉と混ぜて焼けば、おやつにぴったり。手づかみ食べの練習にも向いています。

バナナを与える際の注意点

便利でおいしいバナナですが、いくつか注意点もあります。

アレルギー

バナナは比較的アレルギーの少ない食材ですが、まれに口の周りが赤くなることがあります。初めて与えるときは少量からにしましょう。

与えすぎのリスク

糖分が多いため、与えすぎると虫歯や肥満のリスクがあります。1日1/3本〜1/2本程度が目安です。

便通への影響

食物繊維が多いため、便秘や下痢が続く場合は量を調整しましょう。

変色について

切った後に黒く変色しても、品質には問題ありません。気になる場合はレモン汁を少し垂らすと防げます。

離乳食に鉄分をプラスする工夫

実は、バナナには鉄分がほとんど含まれていません。
赤ちゃんにとって鉄分はとても大切な栄養素で、脳や神経の発達、貧血予防のために欠かせません。
しかし、母乳やミルクだけでは生後6ヶ月以降に鉄分が不足しがちになります。そのため、離乳食では鉄分を意識して補う必要があります。

鉄分を含む代表的な食材には以下のものがあります。

・赤身の肉（牛肉、豚肉など）
・魚（かつお、まぐろ、しらすなど）
・野菜（ほうれん草、小松菜など）
・大豆製品（豆腐、納豆など）

ただし、これらを毎日の離乳食にバランスよく取り入れるのは大変です。特に忙しいママにとって、鉄分を効率的に補う工夫が必要になります。

バナナデビューと一緒に毎日の「鉄分ケア」を

1歳を過ぎると、少しずつ甘みのある食材も楽しめるようになりますが、成長期に欠かせないのはやはり鉄分です。
にこにこ鉄分は無味無臭の粉末タイプなので、おかゆやヨーグルト、スープにそのまま混ぜるだけで手軽に鉄分をプラスできます。

1包で鉄分4.5mgをしっかり補給できるほか、吸収を助けるビタミンCや葉酸も一緒に摂れるのが特徴。
砂糖・着色料・保存料は一切使用せず、国内のGMP認定工場で製造し、毎ロットで品質検査を実施しています。

離乳食完了期から大人まで家族みんなで続けられる、安心の鉄分習慣をサポートします。

バナナに関するよくある質問

Q1. バナナはいつから食べさせて大丈夫？

A. 一般的に離乳食初期（5〜6ヶ月頃）から与えられます。初めは加熱してなめらかに裏ごしした状態で少量からスタートしましょう。

Q2. バナナは加熱しないといけないの？

A. 初めて与える時や初期の段階では加熱するのがおすすめです。甘みも増して食べやすくなります。中期以降は生でも与えられますが、冷たいままは避け、常温に戻してから与えましょう。

Q3. 1日にどれくらいの量をあげてもいい？

A. 目安としては以下の通りです。

• 初期：スプーン1〜2杯

• 中期：10〜20g（輪切り1〜2枚程度）

• 後期：30〜40g（約1/4本）

• 完了期：1/3〜1/2本程度
  糖分が多いため、与えすぎには注意しましょう。

Q4. アレルギーの心配はある？

A. バナナは比較的アレルギーの少ない果物ですが、口周りの赤みやかゆみなどが出る場合があります。初めて与える時は少量から、体調の良い日を選んで与えてください。

Q5. バナナが黒く変色してしまうけど大丈夫？

A. バナナはカット後に酸化して黒く変色しやすいですが、品質には問題ありません。見た目が気になる場合はレモン汁を少し垂らすと変色を防げます。

Q6. 便秘や下痢のときに食べさせてもいい？

A. 食物繊維が多く含まれるため、便秘改善に役立つこともありますが、食べすぎると下痢を引き起こすこともあります。便の様子を見ながら量を調整しましょう。

Q7. 冷凍保存はできる？

A. 可能です。皮をむいてラップで包み、冷凍庫へ。解凍すると水分が出やすいので、ペーストにしたり加熱料理に混ぜるのがおすすめです。

まとめ

バナナは離乳食に取り入れやすく、赤ちゃんにとって食べやすい果物です。
自然な甘みや柔らかさ、栄養のバランスから、初期から完了期まで幅広く活用できます。ヨーグルトや野菜と組み合わせたり、おやつとしてアレンジしたりすることで、毎日の食事がぐっと楽しくなるでしょう。

1歳を過ぎて食の幅が広がる時期だからこそ、甘みのある食材を楽しみながら、栄養バランスにも気を配っていきましょう。
バナナの優しい味と、にこにこ鉄分のサポートで、赤ちゃんの健やかな成長を応援できます。